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春天來了，然而減肥的熱潮又開始高漲了

現在很多的人，一說減肥，大部分的回答都是不吃主食，在她們看來，碳水化合物的主食減脂就是減肥的噩夢

今天小編就來說一說，不吃主食到底會不會瘦呢？

答案是肯定的，會瘦，但是前提是不僅僅不吃主食，還不能吃含有碳水化合物的一切食物，除了比較傳統的主食和麵包之外，還包括一些甜食電信，還有小食品，水果乾，土豆紅薯等，牛奶都不能喝，因為有乳糖。

這樣的話，你的體重會很快的降下來，但是一旦你恢復正常的飲食，又會馬上的漲上來，讓你之前的所以努力付之東流，畢竟，你不可能永遠辟穀把。

根據各種證據證明，低碳水化合物飲食能在短時間內讓你的體重降下來，降下來的速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物飲食還快一些。而這種優勢只是短時間內比較明顯，如果放在一年兩年，那麼根本不會再有明顯的變化。

也就是說它能讓人短時間的享受減下來的喜悅，而不是長久的保持身材的裡想辦法，除非你下決心一輩子辟穀，我想，這根本不可能把？

不吃主食會讓你不快樂，而且不健康，那麼自然也就不會讓你變得漂亮，國外研究發現，讓人們吃油少鹽少的食物，大部分人還是能夠堅持下去的，但如果一點有澱粉的主食和糖類的水果，人們往往並不能夠長期地堅持下去。

如果不吃主食也不怎麼吃肉的話，僅僅吃蔬菜，也會導致蛋白質，維生素，礦物質的缺失，就像你每天不睡覺會有黑眼圈是一個道理。

還會讓面板變得質粗，鬆弛而黯淡，頭髮變得乾枯或者油膩，掉頭髮，記憶力下降，失眠，脾氣變壞，這些都是因為碳水化合物過低而照成的，女性更可能會貧血，閉經，甚至卵巢萎縮的

那麼該怎麼吃主食才能一邊吃一邊瘦呢？

其實健康的減肥，要減少的只是脂肪，甜食，精白米飯，而不是拒絕所有碳水化合物的食物，那些生命所需的營養是一種也不能少的，甚至必要的時候還要增加。

這些主食減肥期間要少吃，各種甜麵包，甜餅乾，甜點心，膨化食物等，油大的食物，比如油條，油餅，麻團等，不僅熱量比較高，而且維生素，礦物質都比較低，非常不利於減肥。

小編推薦減肥主食：土豆，紅薯，山藥，芋頭，蓮藕，嫩蠶豆，豌豆等含澱粉的薯類和蔬菜。他們的優點是飽腹感強，在同樣澱粉含量的情況下，要比白米白麵含有更多的維生素。

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