提起主持人周濤，我們腦海中馬上出現那個溫文爾雅的知性女人，1968年出生的她是標準的淮南女子，有著南方女孩特有的小家碧玉，在1995年主持綜藝節目《綜藝大觀》時被人們所熟知，她的主持風格兼收幷蓄，柔和的嗓音與優雅的形象，讓她很快積累的大量粉絲，更是自1996年起連續16年主持央視春節聯歡晚會，將自己優雅的形象深刻地印在的觀眾的腦海中。

而在最近曝光的一段網上採訪中，我們又看到了周濤的身影，自離開央視後的首次公開接受採訪，所以她一露面就受到了各方的關注，我們從採訪畫面中可以看出周濤並沒有化妝，臉頰輕微有些浮腫，神態也有些許的疲憊，但是這並沒有影響她的美麗，面板依舊光滑細膩，五官精緻，秀髮柔順，如果不說年齡，你能猜到這是一個53歲的女人嗎？

當然除了顏值之外，很多人也注意到了周濤的身材，與23歲的比起來，她的身材保持相當不錯，並沒有中年人的臃腫發福，體態依舊曼妙多姿，你可以看出來她的腰身曲線苗條，肩型對稱，背部直立，身姿挺拔，這說明她平時非常注重個人飲食與鍛鍊，很好的控制了熱量的攝入與消耗，所以身材才能保持得如此完美。

其實沒有所謂的凍齡女神，遠超同齡人的年輕，歸根到底不過是良好的生活習慣罷了，無論是飲食還是運動，都力求做到最好，低卡低熱量的飲食食譜，增加飽腹感強烈的瓜果蔬菜，同時還要制定科學的運動方案，三天打魚兩天曬網的方式是不可取的，運動講究勞逸結合，同時有氧和無氧結合，一方面減脂瘦身，另一方面塑形美體，堅持下去，那麼你也能夠在五十歲的年紀，擁有像周濤一樣的優雅，行動起來吧。

動作一、女神式

下次呼氣時腳跟向內轉，腳尖衝外，彎曲膝蓋，讓膝蓋衝向腳尖的方向，再次吸氣時手臂向兩側提起，微屈手肘，讓手掌心向天空展開，來到女神式。

在這裡保持呼吸，還有6次，立直脊柱，想象你的雙膝向兩側不斷地開啟，繼續收緊大腿的肌肉，讓臀部收緊。

延展背部向頭頂的方向，兩個肩膀自然下沉，不要聳起向上方，面部微笑，保持輕鬆的狀態，再次呼氣落下雙手，吸氣伸直雙腿。

動作二、下犬式

由V字腿動作起始，呼氣落下左腳，雙手支撐臀部幫助臀部提起後，手掌壓住地面，雙腿依次後撤回到下犬式，停留呼吸還有3次。

臀部高高地拱起向上，背部保持平直，雙手臂有力支撐地面，保持身體的穩定與和諧，鍛鍊腰腹力量和肢體力量，平穩地呼吸。

動作三、直角雙角式

我們由站姿開始練習，雙手置於骨盆，雙腳開啟大約兩倍的肩寬，兩腳尖朝向正前方，收緊大腿，呼氣時由骨盆摺疊身體向前。

直到你的背部平行地面時，在這裡停留8個呼吸，收緊大腿的肌肉，穩定臀部的力量，讓坐骨向後開啟，注意感覺一下你的雙腳內側和外側均勻壓向地面。

感受雙腿的力量，微收小腹，肋骨不要向下塌陷，延展頭頂向前方，還有最後2個呼吸，再次慢慢吸氣時立直脊柱。

運動是一種生活態度，無論你是53歲還是23歲，保持健康的生活放鬆總不會吃虧，堅持運動不僅能夠保持纖細的體態，更可以培養陽光的心態，讓你積極進取、勇於拼搏。