不知道大家有沒有發現，隨著社會科技的變化，大家越來越越變得開放，大家對於美的追求也不再那麼單一，摒棄了以前舊社會式的三寸金蓮，現在社會的也越來 越能接受西方的美感！

今天給大家分享一位來自越南的健身姑娘，她的身材不是普通的大眾所喜歡的東方女孩的瘦美感覺，但是因為通關健身，也擁有著歐美國家的S型曲線，渾身散發著女性之美，因為她本人熱愛健身，如今的她也是一位越南本地的網紅健身教練，憑藉著她自身練就的身材優勢，她同時也收穫了一大批粉絲！

從公開的資料顯示，她身高168，體重120斤，雖然說對於女孩子，120斤確實會有點過重，但是因為她長期的健身鍛鍊，她將自己的身材練的相當勻稱，堪比歐美的標準！

天生麗質這種其實總是佔少部分人的，但是很多人選擇走近健身房之後，真的可以從身材開始慢慢變化，進而慢慢的改變整體的氣質，不光人變得健康了，人也會變得更加自信，不管是誰，自律的生活總是會讓人變得驚喜！

其實鍛鍊確實消耗很多的時間跟精力，但是當你一旦愛上它，那麼它肯定在一定程度上累積變成你的財富，你會知道，努力的健身，最是充實生活的一種，為了練就歐美人的體型！

在大學期間，這位越南美女每天會華兩到三個小時的時間在健身房裡面，就是為了自身的塑形，如今她也成功的成為越南當地一個著名的健身達人，靠著大量的粉絲，她經常可以參加很多的品牌活動獲得酬勞。

於是，她開始接觸力量訓練，特別是針對臀腿的訓練，隨著訓練量的增加，她的腰腹越來越緊緻，臀線也得到了提升，4年堅持下來以後，她已經打造出了令人羨慕的凹凸曲線。

練臀給身體帶來的好處特別多，比如臀部肌肉力量得到提升以後，能穩定骨盆，矯正走路姿勢，而臀線的提升，能改變臀型，拉長雙腿的線條，打造大長腿的既視感，翹臀的打造，還能在一定程度上顯得腰部更加纖細，和臀部形成鮮明的對比，也就是我們所說的腰臀比，盡顯曲線美。

接下來，分享幾個越南姑娘常做的臀部訓練給大家，藉助一個彈力帶，練臀效果會更好。彈力帶髖外展任何運動，在開始之前記得要先熱身，將身體活動開，避免受傷。臀部的訓練至少要堅持一年以上才能看到效果，千萬別三天打魚兩天曬網。