俗話說：一日之計在於晨，早晨的時光是非常重要的，但很多人就會因為工作學習的問題，早晨時間比較少，就會在不知不覺中做出一些對身體有害的事，特別是男性朋友，作為一家的頂樑柱，需要承擔較大的責任，一定要清楚早晨的哪些行為對身體有害才能更好的養護身體健康，日漸強壯。

男性“晨起”6大行為，比喝酒傷身，“夫妻生活”上榜，1運動補救

行為1、不吃早餐

這一點相信大部分男性朋友都中招了，因為男人工作忙碌，早上起床以後恨不得馬上奪門而出，根本沒時間吃早飯，雖然當時感覺不到異樣，但長此以往腸胃會越來越糟糕。

行為2、過夫妻生活

男性到了35歲後夫妻生活應該適當節制一些了，但是如果早上剛剛起床，就要過夫妻生活，這樣不僅會有身體疲勞感，也會影響一天的正常工作，身體器官得不到有效的休息接著又工作，嚴重加快身體的衰老速度。

行為3、有起床氣

一些人在早上起床的時候起床氣也比較大，這時候情緒波動會導致血壓，腦血管都受到一定的影響，不利於身體健康，也會加速衰老的到來。

行為4、

晨起憋尿

有很多男性朋友在不工作的時候經常賴床憋尿，憋尿的危害其實是非常大的，最嚴重的還容易誘發

尿毒症

的產生。因此大家應當重視起來，不要覺得無所謂，等疾病上身後悔也來不及。

行為5、起床迅速

很多人會把起床時間規劃的很滿，所以起床速度會很快，人在經過了一整夜的休息睡眠，身體的各項器官的執行都是比較緩慢的，而且體內的血液也會有一點點的改變，如果起床過於迅速的話，很容易造成血管的壓力在增加，影響身體的各項機能。

行為6：空腹吃藥

是藥三分毒，空腹吃藥也是對身體危害非常大的一種行為，藥物在空腹的狀態下容易損傷胃腸道黏膜，時間越長還容易造成胃炎和胃潰瘍，建議大家一定要改掉這一不良習慣。

早晨養成這幾個習慣，對身體健康很有好處

1、早上洗澡

早上洗澡是個好習慣早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2、仔細清潔面部與護膚

早晨起床後，應該仔細地清潔面部後再進行補水、保溼等護膚工作，堅持下去面板會越來越好。一些人覺得早晨剛起床時臉上不會特別髒，所以匆忙地洗把臉就出門了。其實，經過了一夜的睡眠，面板會因新陳代謝排出很多髒東西，所以，晨起後更應該認真、仔細地清潔面部。

3、堅持運動可補救——呼啦圈運動

大家不妨自查一下，看看自己有沒有中招，如果你也有上述6種行為的話，那麼不妨積極地改正，這時候搭配上運動或可助你。

不過很多人時間比較緊張，尤其是對於上班族來說，這時候不妨嘗試居家運動呼啦圈，每天拿出15~25分鐘來轉呼啦圈，幫你減肥塑形，保持好身材，也能夠強健體魄，延緩衰老的到來，相信經過一段時間的努力，你也會發現自身的變化。

轉呼啦圈就是一項適用性非常廣的居家運動，僅需一根呼啦圈，在家也能完成訓練，強度適中，效果好，可以有效去除腰腹部贅肉，幫你練出小蠻腰，緊緻身材，提升氣質，看起來更顯年輕。

男女必做的運動———活躍家庭氣氛的運動———轉呼啦圈

如果要談到價效比高的“懶人”健身器材，那小編一定要給大家推薦這一款今年特別火的全新升級智慧呼啦圈。這款突然走紅的呼啦圈，不但能智慧計數，還在造型上面進行了一個大創新！

360度旋轉輪軸設計，勻速靈活滾動，不卡頓，不用擔心轉不動的問題，高密度出點，運動同時按摩深層肌肉，起到燃脂減脂作用。

傳統呼啦圈，好多人根本都轉不起來，動不動就往下掉，轉動過程中還不斷撞擊腰部！這款“不會掉的呼啦圈”難度低，1分鐘學會，固定腰部，怎甩都不會掉！

這款智慧呼啦圈的重點就在它的重力小球上，透過甩動重力小球而加強腰腹間的力度，固定在腰間也能達到腰腹鍛鍊。產後身材恢復、上年紀的長輩、熱愛健身的男女，在家就能輕鬆駕馭！甚至可以一邊追劇一邊健身，敷著面膜也能搖，護膚和健身同時進行。

這款呼啦圈最大特點就是不會掉！磁鐵按摩板作為輔助器，緊緊卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，沒有像傳統呼啦圈容易脫落的煩惱。

他們都在使用，透過運動獲得健康好身材。

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我們平時在家使用智慧呼啦圈30分鐘，就相當於：仰臥起坐 1 小時，跑步 2 小時，游泳 1 小時，啞鈴 4 小時。一天堅持30分鐘，“A4腰”、“螞蟻腹”、“筷子腿”都是你的！

結語：男性朋友千萬不要忽視身體發出的訊號，一定要養成好的生活習慣，搭配上多做運動，幫助呵護身體健康，看上去更為年輕態。