子宮對於女性而言是非常重要的一個器官，她是孕育生命的搖籃，也“威脅”著女性的身體健康，所以說在平時一定要注意呵護子宮，避免各種婦科疾病的發生，進而影響我們的健康問題。

子宮“不喜歡”的3種水果，還是少碰為好

1、柿子

這種柿子並不是平常所說的西紅柿，而是長在北方的一種水果，它屬於一種寒涼的食物，對於女性而言，如果吃太多的話，很難被消化掉，也會引起腹痛腹瀉的情況加重，宮寒不利於經血的排出，所以說還是少碰為好。

2、冰鎮西瓜

隨著天氣逐漸炎熱，在夏天的時候吃上一口冰鎮西瓜，確實非常的愜意，但是西瓜也是屬於寒性的，如果女性吃太多的冰鎮西瓜的話，也會加重宮寒的情況，不利於子宮的健康，所以說為了健康著想，還是少碰為好。

3、楊桃

隨著我們生活水平的不斷提高，在各個超市楊桃也是不少見的，它是一種寒性的水果，雖然說含有豐富的維生素，但是如果吃太多的話，也會加重我們宮寒的情況，出現月經不調，不利於宮血的排出，所以說還是少碰為好。

堅持1運動，或可改善

普拉提運動

想要呵護子宮健康，在平時也一定要注意鍛鍊，可以選擇一些簡單的有氧運動，比如說普拉提運動，近幾年來就非常的流行，也深受很多人的喜愛，像劉濤，孫儷就是普拉提的熱愛者，這一項運動不受時間不受地點的限制，即使你是沒有經驗的小白，也可以輕鬆來完成。

話不多說，給大家整理了幾個簡單易上手的動作，不妨跟著學習起來吧。

1、弓步扭腰

首先雙腳分開，與肩同寬即可，雙腳踩住拉力器，雙手握住手柄，向左轉身，同時膝蓋彎曲接近地面，注意肩膀放鬆，不要聳肩，下蹲時膝蓋不要超過腳尖，這個動作做2組，每側做10個。這個動作可以鍛鍊到我們的體側，同時可以瘦腰，腰部細了，身形才更明顯哦！

2、空中蹬腿

首先將普拉提棒枕在脖子後面，普拉提棒的牽引繩固定在腳上，然後用雙手像是舉著啞鈴的姿勢抓著普拉提棒，接著保持身體平躺的姿勢進行空中蹬腿，每次都要把腿蹬到與地邊保持90°角的狀態，做2組，每組20個。這個動作能鍛鍊臀部和大腿肌肉，讓屁股更緊實大腿線條更優美。

3、仰臥運動

這個好處就不用說了，可以幫助鍛鍊腹部肌肉，但是很多長期不運動的人，想要完成仰臥起坐的動作會很難，所以不妨使用普拉提棒來輔助進行仰臥起坐。鍛鍊的組數建議不要太多，每組20個，做2組就可以啦。最重要的是一定要慢一點，找到用腹部肌肉發力的感覺，而不是為了圖快用腰部發力，那樣不僅無法鍛鍊到腹部肌肉，還會造成腰痛等問題。

不難發現這幾個動作都非常的簡單，需要的器材也是非常的方便，只需要一根普拉提棒和瑜伽墊，若你剛好沒有，不妨選擇小編向大家推薦的這一款。它採用了優質NBR泡棉，加厚管芯，強度更大不易折斷更耐用，而且採用優質原材料，所以沒有異味，杜絕因為劣質回收材料帶來的危害。另外，這款普拉提使用的是優質乳膠彈力繩，即便是你的力氣比較大，也不用擔心會出現彈力繩斷裂的問題。

在平時，你只需要少點兩份外賣，少喝幾杯奶茶，即可獲得這一根普拉提棒來協助你完成普拉提運動，何樂而不為呢？

一件小小的健身器材擺在家中，隨時隨地提醒你該運動。

子宮對於女性而言是非常重要的一個器官，所以說在平時一定要注重呵護子宮的健康。每天抽出30分鐘來堅持打卡普拉提運動，過一段時間你不僅會發現子宮變得越來越好，身材也會變得越來越瘦。