導語：娛樂圈雖然很複雜很亂，但是依然有很多人都想進去，每天娛樂圈都有新面孔出現，但是你就算進去了娛樂圈，你要是想要在這個行業一直紅下去，那你不僅要有實力，也要有好看的容貌和好的身材。現在論是普通人還是明星們對自己的體重都很在意，體重只要稍微有變化，外形上就會有明顯的變化，對男明星來說更明顯。大家都知道毛不易一起有點胖，他有一百六十斤，但是他做了這項運動以後，他瘦到了一百二十四斤，瘦的和蔡徐坤差不多了。

因為這項運動，毛不易瘦了三十六斤，瘦成了蔡徐坤

今天本文的主角是很多人喜歡的毛不易，毛不易是明日之子的冠軍，隨著明日之子的播出毛不易被很多人喜歡。大家想到毛不易首先想到的就是他的歌，毛不易寫的歌很有故事感，他唱歌的時候就好像在講故事一樣，現在毛不易在事業上是很成功的了，但是毛不易似乎對自己的身材沒有很嚴重的認知，他有段時間的體重有一百六十斤，所以他的粉絲經常勸他減肥，作為一名歌手雖然實力最重要，但是外形也重要。

毛不易既會唱歌而且還好聽，他還會寫歌寫的歌也很火，毛不易是個內向的男孩子，比較慢熱，他喜歡用歌聲來表達自己的情感，近幾年他的事業越來越好，他在鏡頭前面的話也多起來了，在綜藝節目中，他還會和別人開開玩笑，很有幽默感，去年在創造2020年的選秀節目中作為導師的他還給了觀眾很大的一個驚喜，他在節目中表演了唱跳。但是他的粉絲還是天天催他減肥，他們是覺得他雖然是實力派歌手，唱歌很好聽寫的歌也很好，但是他真的是胖的油膩，毛不易在這幾年也意識到，自己的形象有點胖了，好的身材在演藝圈很重要，而且身材好了自己的的自信心也會有所提升，唱歌的時候也不會喘大氣，就這樣毛不易開始減肥了。隔了很多天毛不易在機場出現的時候，很多人都感到很驚訝，他瘦的可不是一點點，他瘦了有四十斤左右，現在的身材和蔡徐坤差不多，都可以去做偶像明星了。

毛不易今年二十七歲，減肥之前他看上去有點油膩就像三十五六歲的中年大叔，但是他減肥成功以後，身上的少年感非常強，就好像剛剛從大學出來的學生。很多網友對毛不易的減肥方法很有興趣，想知道他是怎麼瘦了快四十斤的，在一次在當中毛不易回答了這個問題，他說他減下來就是靠運動，可以跑步，跳繩，游泳等等，他是做普拉提瘦下來的，普拉提對減肥的效果非常好，可以加快脂肪的燃燒，提高人體的新陳代謝能力，讓血液加快迴圈，還能提高人體的含氧量，我們的面板也會變得越來越細膩，減少出油。

很多人不知道選擇什麼運動合適，不妨也嘗試一下普拉提運動，堅持做普拉提運動，不僅能夠達到快速燃脂塑形的效果，還能增加體內含氧量，起到抗衰老的作用，最關鍵的是這項運動非常方便，在家就可以完成，不管男女老少都可以輕鬆駕馭。

下面是小編整理的幾組新手入門動作，如果你也想延緩衰老，你也想瘦身，那就趕緊學習起來吧！

使用器械：拉力器

1、腰腹運動

注意保持大腿和小腿處於一條直線上，很考驗手腳的協調性，這個動作主要是鍛鍊下腹肌肉，針對腿部和臀部贅肉多的朋友們，每組20次，每天堅持做4周堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉變少了，腰腹部也變纖細了，經常做這組動作，幫你告別小肚腩，腿部線條更好看！

2、手臂拉伸

這個動作需要站在瑜伽墊上，腳要踩住拉力器的腳踏，手要拉緊拉力器的手柄，然後腰背挺直，利用手臂進行來回拉伸運動，可以非常有效的甩掉粗胳膊，每天做三組，每組15次。

3、腿部拉伸

動作要領：上半身不動，平躺在瑜伽墊上，雙腿向上用力抬起，與地面成45度角，這個動作能起到瘦腰腹的效果，每組20個，每天堅持做4組，堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉越來越少，經常做這組動作，幫你輕鬆減掉大象腿。

以上幾個動作完全可以和家人在一起進行鍛鍊，無論是餐前還是餐後都可以利用這個動作進行互動，既可以改善形體、延緩衰老，也可以看起來更有氣質。

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結語：不論男生女生，不論在什麼年紀，我們都應該對自己的身材多加管理，一個良好的形象可以讓我們在生活工作中更加自信，才能發現自己還有很多可能，大家快點運動吧。