小區裡很多中老年人說道：“人這年紀不斷地增加，身體不必從前了，總會出現這病、那病，體內的器官和骨骼都在處於衰老的趨勢，特別容易患上一些疾病”，事實的確如此，像骨質疏鬆、高血脂這類疾病很容易找上中老年人，中老年人一旦患上骨質疏鬆，極有可能出現骨折的現象，只能在家裡休養，不僅不利於身體健康，還會給家裡人帶來極重的負擔。

什麼是骨質疏鬆？

骨質疏鬆是我們生活中常見的一種慢性疾病，簡單來說身體骨骼中的鈣質和有機物，隨著年齡的不斷增長逐漸流失，骨骼生長的速度趕不上流失的速度，從而骨骼就像一塊蜂窩煤，輕輕一碰就有可能發生骨折，如果家裡的老人經常出現腰痠背痛、下蹲時膝蓋出現響聲，需要有所警惕了，這極有可能是骨質疏鬆的症狀。

比鹽和味精還要可怕的調味品，值得注意了

（1）咖啡

很多中老年人喜歡沒事的時候喝一些濃茶，濃茶中含有咖啡因，長期攝入過多的咖啡因會加速體內鈣質的流失，降低骨密度，不利於骨骼的新陳代謝，而且濃茶中的氟元素，還會影響骨骼的生成，加速骨質疏鬆的來臨。

（2）食鹽

鹽是我們生活中不可缺少的一種調味品，世界衛生組織表明：成年人每人每天不得超過6克鹽的攝入，因為鹽的主要成分是鈉，本體中的鈣透過與鈉離子的結合，從尿液中排出，鈉離子排出的越多，體內鈣離子排出的數量也會有所增加，骨骼得不到充足的鈣質，極有可能出現骨質疏鬆。

日常做好2件事，增加骨密度、預防骨質疏鬆

第一、補充骨骼營養

雖然生活中我們每個人都要注意補鈣，補鈣的同時可以吃一些營養素，促進骨骼的生長，修復軟骨細胞，刺激關節滑液減少關節軟骨的磨損，從而增加骨密度，只有這樣骨骼才能更加結實。

第二、適量運動

中老年人是骨質疏鬆的高發人群，建議中老年人經常適量的進行一些運動，比如跑步、競走等等，適量的運動不僅可以促進骨骼的生長，還能夠增加身體的平衡性，減少跌倒的發生，從而降低骨質疏鬆的發生機率。