導語：提起孫儷，相信大家都非常熟悉，她自從出道以來，一直都是電視熒幕上的常客，前幾年更是因為一部《甄嬛傳》火遍大江南北，雖然已經過去十年的時間了，但是網友們仍然會反覆觀看，畢竟孫儷飾演的甄嬛實在是太讓人回味無窮了。

孫儷公開減肥方法，2個月甩掉39斤，堅持住，體重兩位數很簡單

如今的孫儷不僅演藝事業發展的紅紅火火，家庭方面也是非常幸福，在和丈夫鄧超結婚以後，相繼生下了一兒一女，兒女雙全，丈夫疼愛，孫儷可謂是羨煞眾人，妥妥的人生贏家。

1982年出生的孫儷今年39歲，但是她自從出道以後，不管是身材還是樣貌，彷彿都沒有發生很大的改變，面板依舊是滿滿的膠原蛋白，身材也一直保持著纖細苗條的狀態，據說孫儷的體重一直都保持在90斤，只有在懷孕的時候體重飆升到三位數，但她坐完月子，僅僅用了2個月的時間就減掉了39斤，減肥速度讓人瞠目結舌。

相信很多網友都非常好奇孫儷的減肥方法，其實孫儷經常在社交平臺上分享自己的養生日常，按照她說的堅持下去，體重保持兩位數絕對不是問題。

1、清淡飲食

孫儷是一位素食主義者，堅持吃素已經十幾年的時間了，而且作為養生大人，孫儷會根據時令來搭配食物，在減肥期間控制更為嚴格，晚餐只吃一份胡蘿蔔和一杯紅棗水，相信大多數朋友都堅持不下去吧。

2、普拉提運動

孫儷可是娛樂圈中公認的健身達人，她最喜歡的運動方式就是普拉提，還經常在社交平臺上曬出自己健身的照片，除了自己練習之外，女兒小花也深受她的鼓舞，小小年紀也學會了不少普拉提動作，正是透過長期的堅持，孫儷才能在中年時仍能保持凍齡狀態。

除了孫儷之外，娛樂圈中的劉濤、莫文蔚都是普拉提運動狂熱愛好者，如果大家平時沒有時間去健身房運動，或者找不到適合自己的運動方式的話，不妨也嘗試一下普拉提運動。做這項運動不僅能夠快速燃脂塑形，還能增加體內含氧量，起到抗衰老的作用，最關鍵的是這項運動非常方便，在家就可以完成，不管男女老少都可以輕鬆駕馭。

接下來小編就分享三個簡單有效的健身動作，非常簡單，趕緊嘗試著學習起來吧。

動作一、複合拉伸

消滅大象腿，平坦腹部。這個動作是兩個動作的結合，先將腳固定在腳蹬拉力器上，雙手握住拉力器往後趟。在做動作的同時腹部要保持平直，雙腿離地並伸直。這個動作可以有效鍛鍊到腹部肌肉群和腿部肌肉群。這個動作每組20次，做3-4組。

動作二、手臂提拉

消滅蝴蝶臂，緊緻肩背線條。做這個動作坐在椅子上或保持站姿都可以，腳踩拉力器的腳踏部位，然後手握拉力器進行手臂提拉，提拉過程中背部挺直。在做這個動作的過程當中要調整好自己的呼吸。這個動作可以緊緻肩膀肌肉，塑造背部線條。每天做4組，每組20次。

動作三、腿部拉伸

緊緻腿部線條，拉長腿型。首先躺在瑜伽墊上，將腳固定在腳蹬拉力器上，雙腿伸直抬高（最好與上半身成90度）。每組20次，做3-4組。這個動作既可以訓練到腿部也可以訓練到腹部肌肉

看吧，普拉提並不複雜，非常簡單。我們在家裡就可以鍛鍊，需要用到的健身器材也非常簡單，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊。拉力器的選擇是非常必要的，對於剛接觸普拉提運動的新手來說不太好掌握鍛鍊時的力度，合適的拉力器能夠讓我們更好地找到正確的發力點，還可以在一定程度上，預防因姿勢不正確而導致的運動受傷哦！

今天我要介紹一款高性價比的拉力器和瑜伽墊的組合。這款腳蹬拉力器在原拉力器的基礎上進行了改進和升級。採用四管設計，彈性十足。手柄採用超厚泡沫材料，握持更舒適。手柄和腳踏部分還增加了防滑條紋設計，安全係數更高。在家就可以完成訓練。

現在價格也非常的實惠，只需39。9就可以包郵到家。如果你也想健身，也想要擁有讓人羨慕的身材，那就不要猶豫了，趕緊行動吧！

好身材是要靠努力與付出獲得，如果你只會躲在螢幕前偷偷羨慕別人的好身材，還不如從現在開始，每天抽出20分鐘的時間，堅持普拉提運動，相信過不了多久，你也能夠在熾熱的夏天展現自己的絕美身材，抓緊行動起來吧。