［馨生活家庭小技巧，這些簡單妙招你知道嗎？］作為健康生活計劃的一部分，我們每天必須吃多份的水果和蔬菜，這一點至關重要。重要的是，因為它們會為我們提供多種維生素，礦物質，纖維物質，這是我們人體維持良好健康和能量水平所必需的。它們還將保護我們免受衰老的影響，因此，為了確保你每天健康飲食，應該新增健康的顏色。

健康的顏色，包括藍色

/紫色，綠色，白色，黃色/橙色和紅色，以及水果和蔬菜的顏色，可以促進健康。因此，當你計劃每天的用餐或外出用餐時，那需要考慮一下顏色。因此，要確保你的飲食有多種選擇，可以每天選擇5種顏色！

1。藍色/紫色

這些有色食品有助於克服衰老的影響，有利於保持健康，幫助你提高記憶力。這些食物中含有各種促進健康的植物物質，你每天可以從黑莓，藍莓，梅乾，紫甘藍，茄子，紫椒等食物中獲取藍色

/紫色。

2。綠色

這些可以幫助改善視力健康並保持骨骼和牙齒的堅固。它們包含各種有效的植物化學物質，例如葉黃素，你每天都可以從鱷梨，青蘋果，青葡萄，獼猴桃，蘆筍，西蘭花，青豆，青菜，芹菜，黃瓜，豌豆和菠菜就是其中的一部分。

3。白色

這有助於促進心臟健康，並保持已經健康的膽固醇水平不變，同樣，這些型別的食物包含不同量的植物化學物質，其中包括洋蔥家族中發現的大蒜素。你可以每天從香蕉，棗，桃子，花椰菜，大蒜，生薑，蘑菇和洋蔥等白色食物中獲得所有所需的健康益處。

4。黃色/橙色

在飲食中包括這些食物將確保你的心臟保持健康，視力保持健康，免疫系統健康並正常工作，這些有色水果和蔬菜包含不同量的抗氧化劑，例如維生素

C以及類胡蘿蔔素和生物類黃酮，例如黃蘋果，杏子，甜瓜，無花果，檸檬，芒果，油桃，橙子和黃甜菜，胡蘿蔔，黃椒，南瓜和甜玉米等。

5。紅色

每天在任何健康的飲食計劃中都必須包含紅色，以幫助維持心臟健康，記憶功能。包括番茄紅素和花青素。為了使你的飲食中的紅色每天都在飲食中包括紅蘋果，櫻桃，紅葡萄，蔓越莓，甜菜，紅辣椒，蘿蔔，紅洋蔥，西紅柿等水果和蔬菜。

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