剛送走“梅姑娘”，又迎來高溫魔獸，開啟大暑小暑上蒸下煮的三伏天“高烤”模式。與此同時，各種“高溫病”也蓄勢待發。記者邀請東南大學附屬中大醫院專家為大家盤點那些“高溫病”，教您科學預防的小秘籍。急診醫學科徐昌盛副主任醫師介紹，入伏後氣溫升高，如果再加上雨水較多，空氣溼度大，容易造成中暑。如果在高溫下進行劇烈運動，特別是喜歡跑步、競走、球類運動等的體育達人們更易造成中暑。因河邊本身溼度較大，喜歡釣魚的朋友也是中暑高發人群。

面板科董正邦副主任醫師介紹，近期已接診了多例曬傷患者。專家建議，要防曬傷，最重要的是要做好防護工作。首先要控制暴露在烈日下的時間，避免紫外線長時間直射裸露的面板。另外，外出之前一定要使用防曬霜。此外，需要注意的是，避免服用某些高血壓藥物或大量食用木耳、無花果等感光食物以免曬傷。西瓜、冰棒、空調是許多人夏日避暑的“三大法寶”，但是中醫養生講究“春夏養陽，秋冬養陰”。中醫內科劉志剛副主任醫師介紹，這是由於人身體的規律，到了夏天陽氣外發，體內處於虛寒的狀態，如果外界寒涼刺激過度，會對人體造成不良的影響。在“夏季病”中，更多的是吹空調引起的貪涼感冒，開空調溫度太低，空調屋與室外的溫差比較大，長時間呆在空調房間內空氣不流通會導致感冒。 專家提醒，夏季不要長期呆在空調房裡，也不建議頻繁進出空調房。需要注意的是，空調溫度不要過低，最低不能低於26攝氏度。同時要注意居室通風，隔一段時間要開啟門窗透透氣。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。急診醫學科徐昌盛副主任醫師介紹，由於夏季氣溫高，食物中的細菌很容易生長繁殖，食物易變質，會引起腸胃炎、腹瀉，甚至是食物中毒等問題。再加上大家夏季偏愛冰西瓜、冷飲等，會加重胃脹、胃痛、腹瀉的發生。預防胃腸道疾病需注意飲食衛生、不喝生水，保護好自己的腸胃功能，飲食中避免食材的腐壞，儘量不吃生冷、過夜食物，食物完全加熱後食用。健康管理中心主任、中醫內科朱欣佚副主任醫師為大家推薦幾款養生良方。

●二米粥材料：大米100克，小米50克 做法步驟：將大米、小米淘洗乾淨放入鍋內，加水適量煮至米爛成粥。 營養價值：利於消化吸收、補充水分。

●參麥飲 材料：西洋參2-3克，太子參10克，麥冬10克，五味子3-5克 做法步驟： 將藥材冷水浸泡燒開後小火燉15-20分鐘。營養價值：益氣養陰，但建議在醫生指導下食用。

●綠豆百合湯材料：藥用百合15-30克，或者食用百合1-2兩，綠豆適量 做法步驟：鍋置火上，加清水煮沸；放入綠豆、百合煮沸，撇去浮沫，改用小火煮至綠豆開花、百合瓣熟爛時加入少許糖。 營養價值：清熱解毒、安神潤肺。

作者：劉敏 程守勤