導語：

黃曉明最近的健身照火了，他在網上上傳了兩張健身照，健身照上的他顯得年輕帥氣，網友驚訝地發現，他竟然有八塊清晰的腹肌。

整個身材輪廓也是非常的發達，看上去健美而英氣，真是讓人羨慕極了。43歲的黃曉明也能完爆年輕帥小夥，他是怎麼鍛鍊的？

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黃曉明的身材算是什麼水平？

（一）外行人看黃曉明

我相信能點進來的小夥伴都是有一定健身基礎的內行人，為了更加直觀地讓大家瞭解到黃曉明的身材在外行人的眼裡是一個什麼水平，我特地採訪了兩個朋友對黃曉明健身照的看法，一個是男性朋友，一個是女性朋友，他們都沒有任何的健身經驗，接下來讓我們聽聽他們的想法。

女性朋友的想法：

沒想到黃曉明身材這麼好，而且人好像是越來越帥了，整個人看上去也完全不油膩了，給他點贊。

男性朋友的想法：

小明超爺們，簡直能完爆那些年輕的小鮮肉，看上去也完全不像是43歲的人，羨慕！

（二）健身老手看黃曉明

我作為一個有著十年健身經驗的健身老手，

想從專業的角度點評一下黃曉明的身材。我想說，黃曉明的身材練得真是不錯，這樣一幅肌肉輪廓清晰飽滿的身材，怎麼也得練個五年以上

。而且我們可以看到黃曉明的肌肉雖然非常的發達，但是一點也沒有健身過度的膨脹感，相反，整個人顯得非常的修長，這種身材被練得恰到好處，足以說明他的審美一點也沒有跑偏。

所以黃曉明確實是非常認真地對待著健身這件事情，

這也說明了健身對於一個普通的男性到底可以起到多大的影響。

02

黃曉明是怎麼進行健身的？

（一）著重鍛鍊核心部位

黃曉明在日常的健身中經常鍛鍊核心部位，

因為核心區域是我們在進行健身時最重要的地方，如果可以堅持進行核心區域的鍛鍊，就可以讓我們在最短的時間內取得最大的成效

。因為核心區域具有三個主要的特徵，第一個特徵是非常容易鍛鍊，第二個特徵是鍛鍊好了對身體非常的有好處，第三個特徵是位置比較顯眼，練好了之後可以輕鬆炫腹，毫無負擔。

（二）多多進行有氧運動

黃曉明在日常的健身中也經常進行有氧運動，因為有氧運動對於我們的身體具有很好的幫助，堅持進行有氧運動可以提高我們肌肉的靈活能力，還可以幫助我們擁有一個更好的體格。

我可以進行什麼有氧運動呢？我建議大家進行慢跑、游泳、橢圓機訓練、跳繩等運動。

（三）經常舉鐵

想要練出肌肉，我們一定要經常舉鐵，

透過力量訓練幫助自己的肌肉得到一定的提升。具體也可以幫助肌肉承擔更大的負重，這樣對於肌肉纖維具有更好的破壞力，從而提升肌肉的成長速度

，這對於肌肉來說是非常重要的，想要健身的朋友，一定要記住多多舉鐵，不要繞過力量區。多多參與力量區的各種訓練，你會發現自己的肌肉長得非常的快。

結語：

在這裡我還要插播一個冷知識，黃曉明今年已經43歲了，已經是到了不惑之年，但是我們可以看到他的外形依舊非常的年輕，身材比20多歲的小夥子還要好，這就是健身所帶給他的東西。

如果你想到了43歲依舊年輕帥氣，不如從現在開始堅持進行健身，讓健身給自己帶來改變吧！

本文系原創作品，請大家多多糾正、指教，本文圖片來自於網際網路