導讀：前不久閨蜜一個勁兒的向我抱怨，說自己的寶寶每天晚上吃了奶之後還不睡，明明大人都已經困得睜不開眼睛了，結果小傢伙還在津津樂道的讓你陪著他玩兒，然後回頭再看看網上各種晚睡有害的言論，什麼對大腦發育不好，對生長髮育不好之類的，真的讓人特別頭疼。

我相信這也是很多媽媽們都感到焦慮和頭疼的事情，那麼，怎麼讓寶寶能夠早一點在九點到十點入睡呢？下面這些方法可以供媽媽們參考一下。

如果寶寶還太小，他/她的睡眠規律還沒有形成，一天中大部分時間都在睡覺，那麼這個時候主動調整寶寶的餓入睡時間是行不通的，最好是在寶寶三個月以後開始訓練比較好，首先，到了一定的時間就關燈，給寶寶形成一種“要睡覺了”的條件反射，有的媽媽們不論白天黑夜都亮著燈，這不利於寶寶建立晝夜作息規律。

再者，白天的時候多帶寶寶出去玩一會兒，或者多陪寶寶玩一會兒，消耗他/她的精力，這個時候的寶寶，通常白天還需要睡一會兒，那麼儘量把這個時間控制在午後，即午餐後的一段時間，而不是鄰近傍晚的時候，以前我家寶寶也喜歡下午四五點睡覺，導致的結果就是晚上到了十點寶寶還不睡。

然後每天晚上關燈之後，開始哄睡寶寶，剛開始寶寶可能會哭鬧，但慢慢的寶寶就會習慣，養成習慣之後就很難再改變了。

重點提示：寶寶作息時間需要寶媽來幫助調整。

今日話題：你是怎樣才讓把寶寶作息時間週整到九點至十點睡的？