導語：哪有女性不愛美麗呢？很多女性都會提醒自己，如果她們現在不開始保養的話，衰老的速度便會增加。但是，我們可以發現身體衰老的表現，並且可以根據這些表現延緩衰老。

女性衰老或有這幾種表現，自查一下，若上榜，運動或能助你改善

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女性衰老或有這幾種表現，自查一下

頭髮數量減少

隨著年齡的逐漸增加，腎功能逐漸下降，心肺功能沒有以前那麼強大。頭髮的狀態又跟腎臟有關。在中年後，男性和女性都會漸漸減少頭髮的量，這是女性老化的典型表現。

臉上長色斑

隨著年齡的增長逐漸增多，體內的女性激素水平出現變化，尤其是在臉上出現大量皺紋和色斑，如雌激素下降和內分泌失調等。這個時候我們的臉上就會容易出現黃褐斑。

鼻孔變大

鼻子的狀態也能夠體現一個人是否衰老，隨著年齡的增長，隨著年齡的逐漸增加，人體的肌肉逐漸鬆弛，膠原蛋白也大量流失，軟骨組織的保養也變弱，鼻子塌陷，鼻孔變大。

如果你發現你的鼻孔變大了，你應該開始更加關心自己的身體。這有可能是身體告訴你，你正在衰老。

身材變胖

年輕時，許多女人苗條美麗，但隨著年齡的增長，她們苗條的身材再也回不來了。這是因為年輕女子十分注重身材管理，而於身體激素分泌正常，所以自然很容易保持苗條。然而，衰老後，新陳代謝的能力不斷減弱，久而久之身體便容易變胖。

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若上榜，運動或能助你改善

運動能夠增強體質，加速身體新陳代謝，幫助我們燃脂瘦身，同時還能延緩衰老，但是運動有很多，哪一種適合在家做呢？今天小編就幫大家找到了不受時間地點限制的運動——普拉提。

普拉提運動是一種很好的運動，場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

今天只需要（一杯咖啡錢）就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！

結語：當上面這幾個現象出現時，衰老正在逐漸臨近。老實說，女人能做的就是儘量放慢腳步，擺平心態。因此，在生活中，還要保持著年輕的心理狀態，即使遇到很多困難，也要勇敢地積極地走下去。