高血脂是生活中常見的一種慢性疾病，高血脂的出現極有可能加速血管的硬化和老化，血管內堆積大量的脂質和垃圾，久而久之，造成的造成的硬化，如果無法控制下來，還可能引發中風，甚至心腦血管疾病，對於人們來說是十分危險的，因此我們需要時刻注意自己身體的異常，及時到醫院檢查。

為什麼高血脂頻繁發生？

近年來高血脂的發病率持續上升中，造成高血脂出現的原因有以下

（1）家族遺傳性患上高血脂

（2）而日常不注重飲食，經常吃一些高糖高鹽高油的食物

（3）隨著年齡的不斷增長，身體新陳代謝的速率有所減慢

（4）生活習慣不當，經常熬夜先喝酒久坐等等

血脂高的人群不能吃雞蛋？

最近有很多中老年人說，血脂偏高不能吃雞蛋，這個說法是不全面的，雞蛋中的蛋黃膽固醇含量高達1510毫克，很多高血脂患者因此把雞蛋放入了禁食名單，雞蛋中除了蛋黃的膽固醇偏高以外，雞蛋中的蛋白質以及不飽和脂肪酸、磷脂等營養物質，同時可以幫助我們控制體內的血脂水平，為了我們的身體健康著想，高血脂患者每天吃一個雞蛋，是沒有任何問題的，清水煮蛋最佳。

提醒：若想血管健康，儘量少碰3件事

1、高糖食物

不管是年輕人還是中老年人，特別喜歡吃一些甜食，像蛋糕、糖果、桃酥等等，這類食物中含有較高的糖分，如果無法被身體新陳代謝及時排出，將會轉化為甘油三酯，升高體內的血脂水平，造成血管堵塞。

2、高脂肪食物

像雞皮、豬肝、鴨腸都是高脂肪的食物，長期攝入高脂肪的食物，容易使體內的血脂升高，卻變得異常粘稠，影響脂質的正常代謝，導致身體各器官無法獲取充足血液的供給，加速血管的老化硬化。

3、高澱粉食物

建議高血脂患者儘量少吃一些澱粉含量高的食物，攝入過多的澱粉在身體內會轉化為甘油三酯，升高體內的血脂水平，在生活中可以吃一些雜糧，例如：玉米、紅薯等等，這裡面不僅有膳食纖維，而且澱粉含量較低。

日常做好3件事，養護血管、控制血脂

第一、注意飲食

飲食對我們每個人來說至關重要，特別是高血脂患者和中老年人，在生活中儘量少吃一些大魚大肉、高糖、高鹽的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充體內所需要的膳食纖維，同時吃一些營養素，它是從大豆中提取的不飽和脂肪酸，分解乳化體內多餘的脂質，把多餘的脂質變成顆粒物，隨著新陳代謝排出體外，從而減少血管堵塞，預防腦梗等心腦血管疾病。

第二、堅持有氧運動

運動不僅可以增強身體的免疫能力，還能提高我們的心肺功能，除此之外，運動還可以消耗體內多餘的脂肪，加速身體新陳代謝的速率，促進體內血液的迴圈，減少脂質在血管中的沉積，使血管保持在乾淨、通暢的狀態，建議每次運動保持半個小時就可以。

第三、作息規律

如果經常熬夜、睡眠不足，不僅會刺激腎上腺素的分泌，還會影響第二天的神經狀態，影響脂質的正常代謝，使血管變得異常狹窄，血管平滑肌出現腫脹，血管內壁中堆積大量的脂質和垃圾，影響血液的正常流動。