可能很多人都知道男人四十一朵花，形容男人就算是到了四十歲，還是可以招蜂引蝶的，但是這個說法只是對於一些保養得好的人說的，大家平時見到的中年大叔，都是挺著啤酒肚，肥頭大耳，大腹便便，哪裡像一朵花了？

很多人成為油膩大叔是有原因的，平時不注意保養，吃喝無度，每天就知道胡吃海喝，忘記了自己年輕時的夢想。做人沒有夢想，和鹹魚有什麼分別呢？我們一起來看以下幾個生活中的惡習，大家可以避免一下。

男性“晨起”5種壞習慣，“夫妻生活”排第二，1運動幫你收穫健康

1、不吃早餐

許多人都不愛吃早餐，這個壞習慣，大家都有，而且有人之間還在保持著這個壞習慣。其實大家應該都知道，早餐是一天當中最重要的一頓飯，如果不吃早餐，就會讓自己沒有精神，更加沒有精力去面對工作上的困難，但是奈何大家就是懶，每天快到上班的時間了才起床，還有什麼時間吃早餐？長此以往，會對身體造成不可逆轉的傷害。

2、晨起“鼓掌”過夫妻生活

男性到了40歲後，夫妻生活就該適當節制一些了，因為畢竟不是小夥子了，沒有了往日的激情了，就算是有激情，也是有心無力了。尤其是在早上起床的時候，這個時候如果忍不住要過夫妻生活，就會損害身體健康。讓身體非常疲勞，如果時間久了，還能讓人看起來很疲憊，做什麼也提不起精神，影響到白天的工作，從而加快男人的衰老速度。

3、起床太快

在經過了一整夜的休息睡眠，身體的各項器官的執行都是比較緩慢的，這個時候需要做什麼事情都慢慢來，不能著急。但是有些人，就是急性子，只要一睜眼，就想要立馬穿衣服起床，如果速度過快，就會造成體內血液迴圈速度減慢，會對血管壁造成傷害。影響到身體各個機能的正常運作。

4、空腹吃藥

有人覺得空腹吃藥，能夠幫助藥物充分地發揮作用，並且她們認為這樣可以讓藥物被腸胃更好的吸收，可以不浪費藥物。其實這種想法是非常錯誤的，因為大家都知道，是藥三分毒，如果空腹吃藥，就會影響到腸胃正常活動，減弱腸胃消化能力，影響到營養的攝入和吸收。會給自己的身體帶來副作用。

5、晨起憋尿

長期的憋尿不僅會導致尿路感染，而且還會引發前列腺疾病。有的人不想起床，想在床上多睡一會，於是就開始憋尿，不到萬不得已她們是不會去廁所的。但是這種習慣是一種非常不好的習慣。身體經過一夜的休息，新產代謝產生了大量的毒素和有毒物質，需要透過尿液排出體外，但是如果憋尿的話，就會讓身體把這些物質吸收了，影響到身體健康。

堅持1運動來幫你——普拉提運動

運動會給我們的身體帶來很大的好處，運動也是補充氧氣的最有效的方式，每天堅持適量運動，可以增強新陳代謝，促進血液迴圈，使我們身體保持活力的狀態，如果沒有時間去健身房或者去戶外運動，在家裡也可以做一些運動，普拉提就是不錯的選擇，會給我們的身體帶來很大的好處。

在生活中不難發現，愛運動的人，身體特別棒，不容易生病，而且精神狀態也特別好，精神煥發看起來都非常陽光，生命在於運動，最好的養生方法就是運動，而且運動不需要太多的時間和精力，每天花費一點時間去運動，那麼它回報給你的就是很多的健康。#運動#

平時多做運動也是延緩衰老的好方法，而普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人，只需要藉助拉力器和瑜伽墊即可完成。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！

今天只需要49。9元（一杯咖啡錢）就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！

提醒大家夏天就要到了，趕緊行動起來嘍。運動多了，心境也就開闊了，再大的事都不叫事，年齡真的不是問題，為了自己更年輕更健康，你願意試試嗎？