每天晚上喝1碗，連喝1個月，頭髮變黑了，排出宿便，小肚腩不見了現代的社會發展很迅速，人們的生活節奏非常的快，很多人的工作學習壓力非常的大，再隨著年齡的增長，人身體的各項技能都開始走下坡路了，再加上一些人忙著應酬，抽菸，喝酒，熬夜等一些不良的生活習慣，面板還會出現暗黃的現象，消化不良的症狀更是常見，長期下來身體肯定受到嚴重的損害，這個時候不僅要養成良好的生活習慣之外，更要注意的是在飲食上面的調整，多吃一些養生的食材，讓身體恢復正常的機能，預防便秘和面板暗黃的狀況。

今天小猴子給大家分享一道養生促進消化的美食粥，這道粥是黑芝麻山藥糊，山藥是我們生活中非常常見的一道食材，我們平常山藥的做法主要是熬粥，炒菜等，山藥中含有大量的膳食纖維素，具有健脾養胃，助消化的作用，可以幫助人體排出多餘的油脂，此外山藥的熱量也非常的低，很容易產生飽腹感，是很多減肥人士都選擇的一道食材，很適合減肥人士來食用；黑芝麻更是一道營養價值很高的食材，含有豐富的維生素，蛋白質，黑色素等營養物質，經常食用黑芝麻可以很好的護髮，讓頭髮變得烏黑明亮，還能夠滋陰補腎，無論是頭髮還是身體都有很好的幫助作用；這兩道食材放在一起熬製來喝，非常的美味，而且營養非常的豐富，下面小猴子把這道美食的做法分享給大家。

【黑芝麻山藥糊】食材：黑芝麻60克、山藥60克、水適量、蜂蜜適量做法：1、將買來的山藥處理乾淨去皮，去皮的時候一定要注意，戴個一次性手套講山藥處理乾淨，切成大小均勻的塊狀，放在蒸鍋裡面，蒸大概15分鐘左右，直到將山藥蒸軟為止。

2、將蒸好的山藥放在容器裡面，用筷子將山藥壓成泥狀備用，家裡要是有打汁機的話將山藥打成泥狀更好，吃起來更加細膩。

3、將準備好的黑芝麻在炒鍋中炒製出香味，或者在烤箱裡面烤20分鐘，然後將黑芝麻放涼，將黑芝麻放在袋子裡面，用擀麵杖壓成黑芝麻末狀備用。

4、準備一個砂鍋，鍋中倒入適量的清水，開大火將水燒開，將準備好的山藥泥倒入鍋中轉小火煮成糊狀。

5、將製作好的黑芝麻末倒入鍋中繼續攪拌均勻，將火關掉，加入適量的蜂蜜即可食用啦。

小貼士：小孩子喝的話一定要將黑芝麻壓成精細的末狀，這些吃起來更加的細膩；山藥在去皮的時候一定要注意不要過敏，戴上一個手套最好；煮的時候用砂鍋哦，開大火將水煮開之後全程小火即可。

這裡是小猴子教你做菜，喜歡的可以點個關注哦，小猴子每天為你分享不同的美食哦，讓你愛上做飯，愛上廚房，我們下期見。