各位惠友大家好，我是健養張醫師。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

西蘭花是很多人都愛吃的一種蔬菜，它的顏色翠綠，口感乾脆，營養豐富。裡面含有多種人體必需的營養物質。西蘭花常吃可以淨化我們的血管，這是因為西蘭花當中，它含有類黃酮，能夠清理血管內的垃圾。同時常吃西蘭花它能夠補充營養，清理血管，增強體質。

茄子的營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分，能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。還可以清熱排毒，補水養顏，營養又瘦身。

很多人都知道白蘿蔔是順氣的食物，雖然一般人吃多了蘿蔔之後，會出現放屁的現象，但是這樣的情況對身體可是很好的，這可是身體排毒的一種現象，除了順氣以外，白蘿蔔還含有豐富的芥子油，這些物質對人體極好，可以幫助食道更快地消化食物，從而提高人們的食慾，最主要的它還有止痰的效果，如果平時的時候，感覺咳嗽痰多，那麼不妨吃一些水煮蘿蔔，效果是很不錯的。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！