首先，確定基本的觸擊球姿勢，根據球觸擊的方向確定身體的角度。其次，將球棒擺放在好球帶最上沿的位置，球棒的角度和想要觸擊的方向保持一致，雙臂彎曲，使眼睛靠近球棒，以膝關節的彎曲上下調整觸球的高度。

可以分為 2 人 1 組進行訓練，一人為投手做輕投或下拋球，另一人為擊球員以犧牲觸的動作去觸球。注意練習重心調整用膝關節進行，眼睛看準球，要觸到球的上半部分，觸擊的方向要儘早確定，觸球的數量根據訓練時間和球員完成的質量確定，並可制定組數互換。

當基礎動作熟練後可適當讓球員拉遠距離或加快球速。在球員完全熟練並掌握觸擊初級訓練的要點後，可利用機器模擬人投進行訓練。（1）練習觸擊球的角度。在一壘方向和三壘方向指定區域擺放好標誌物，觸擊出的球必須經過指定區域，練習一段時間並掌握方法。（2）練習控制觸擊球的力度。

在一壘和三壘方向確定區域，讓觸擊的球必須停在指定區域內，利用球棒靠近棒頭的位置進行觸擊能起到理想的卸力效果，或用前手在球碰觸球棒的同時反向緩衝來控制觸擊球的力度，切記不可觸成高飛球。當熟練掌握了犧牲觸擊球的力度和方向後，可再次增加難度，如把機器球球速調快，也可增加不同種類的變化球，使球員更好地應對實戰比賽。