導讀：米飯這樣吃，朋友圈人饞得直流口水，尤其是第3種，有點拉仇恨啊

米飯有的地方是離不開的，尤其是南方地區，每天都要吃，中國居民膳食指南指導我們餐餐都要有主食，不僅可以為我們人體提供充足的能量，還能夠減少一些動物性食物和脂肪的攝入，降低心血管疾病，糖尿病等慢性病的發病風險，所以一日三餐中都要攝入充足的穀類食物。有的朋友不敢吃，認為是吃了富含一些碳水化合物的主食而引起的肥胖，所以就不吃主食減肥，這樣子顯然是非常不正確的，肥胖的原因是能量過剩，也就是攝入的能量大於能量的消耗了，相比之下，脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。

其實控制體重的關鍵是能量的平衡，以穀類為主的平衡膳食更能保障充足營養的攝入，有助於維持健康體重，所以主食應該怎麼樣吃才是更營養，更健康就非常重要了，每餐的主食不僅吃精白米，還應該將全穀物融入到一日三餐當中。以下三種米飯的做法曬到朋友圈，圈又看了直流口水，尤其是第3種說從來沒有做過，我感覺有點拉仇恨了。有的人還是喜歡吃白米飯，不習慣把全谷或者雜糧放入到米飯裡面一起來吃，那就要在工具上選擇臻米脫糖養生煲，在煮米飯的時候能夠脫掉一部分升糖快，而且易於溶入水的支鏈澱粉，要比吃普通白米飯健康一些。一個家中拿鍋碗瓢盆的手，掌握著全家人的健康，好好吃飯，也許是最省心又省事的生活方式了，讓耕者著有尊嚴，讓食者得健康！

一、黑小米二米飯【做法】大米和小米各一半，清洗乾淨之後放入電飯鍋中，加入水，加水的量和平時蒸米飯是一樣的，由於黑小米比較容易熟，也不需要額外照顧，蓋上蓋子，接通電源，按下煮飯鍵至機子自動停止工作即可。

二、脫糖米飯【做法】大米清洗乾淨之後，放在蒸飯網上面，大米平鋪加入清水，接通電源蓋上養生煲蓋子，選擇煮飯功能鍵，20分鐘之後機子自己跳到保溫狀態，盛出米飯即可，粒粒清香顆粒飽滿，開啟養生煲下面的盒子，裡面有米湯水。

三、黑豆漿米飯【做法】黑豆提前浸泡，放在豆漿機裡面打成稀一點豆漿，清洗乾淨的大米放入養生煲，加入豆漿，蓋上蓋子，接通電源，按下煮飯功能鍵至機子自動停止工作。和平時煮飯是一樣的，只不過把水換成了豆漿，每一粒米都被濃濃的豆漿味包裹著，非常的好吃。

健康吃米飯的方法多種多樣，不同的人有不同的小妙招或者自己喜歡的方式，大家還有哪些自己的好方法分享出來，我們共同學習，歡迎大家在評論區留言。崇尚美食的靈魂總會相遇，就像你等到我，而我等到你一樣！感謝大家的點贊關注！