人體能夠正常健康的的生活，都要歸功於我們體內的免疫力，它是我們人體的一道強大的防線，幫助身體清除體內的細菌以及各種有害物質，並且隔絕它們的傷害我們的身體，是人體中必不可少的一部分。一旦受損，對健康的損害也是比較大。

免疫力下降，身體會有怎樣的變化？

最明顯的感覺應該就是經常性的感冒，因為體內的免疫系統出了問題，導致身體容易受到外界的細菌入侵，就會反覆地出現感冒的情況。特別是現在正處於深秋季，早晚溫差比較大，一受涼，或者周圍環境變差時，身體就容易受到損害，出現各種不良情況。

當面板上面出現破損的時候，傷口會難以癒合。對於一些免疫力好的人來說，沒一會就會結痂，傷口也會慢慢恢復。而對於免疫力較為低下的人來說，可能要過好幾天才會痊癒，若是碰到水，或者是其他的東西，那恢復的時間會變得更長。

還有常常會感覺到疲累，身體還會有痠痛感，要休息，做事的時候，總是提不起精神，這些都是免疫力低下的明顯表現。這個時候就要注意及時的調理身體，少做一些傷害免疫力的事。

如何提高免疫力？

身體中的免疫力一直處於較高的水平，對健康也是有利的。那平時就要注意多調理身體，做一些提高免疫力的事，平時多注意喝點養生湯。對於身體而言，喝點滋補的東西是最好的，可以喝點雞湯、魚湯或者是銀耳湯之類的，這些食物中維生素、蛋白質、鈣、鎂、鋅等物質含量都是比較豐富，並且都是人體所必需的，食用之後，有助於免疫力的提高，對健康有利。

不僅僅喝湯有用，平時多吃一些高蛋白以及高纖維的食物，也是可以提高身體的免疫力。如芹菜、豆製品、雞肉、牛肉、羊肉、香蕉、蘋果、獼猴桃等，這些食物中的營養成分都是非常的高，食用之後，對身體有利。

想要提高免疫力不僅僅要注意飲食，還要注意自己的生活習慣，特別是在路上的這段時間，要充分利用起來，減少以車代步，對於一些距離較近的上班族，可以採用步行的方式，或者是騎腳踏車，有助於促進體內的血液迴圈，提高身體的新陳代謝，讓身體更具有活性，免疫力自然也會有所提高。

平時保持良好的心態，對待生活中的人和事都是抱以樂觀的心態，對健康也好。因為動不動就生氣的人，情緒不穩定，會影響到內分泌，使之出現異常，會使得免疫力下降。若是能夠一直有個良好的心態對待生活，有助於身體穩定的運作，那免疫力自然也不會差。

免疫力是身體中尤為重要的一部分，身體的正常運作離不開它。所以在生活中要注意多做一些提高免疫力的事，以便身體能夠更好的運作，對健康也好。