隨著社會經濟水平的不斷提高，現在患糖尿病的人是越來越多，幾乎10個人裡就會有1個糖友。若是不及時治療，很容易引起其他併發症，這對身體健康的危害只會更大。

每天測

血糖

是每個糖友都繞不開的坎，甚至糖友們需要終生都和血糖儀為伴。

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那麼測血糖到底都有啥講究的?同時，到底是扎哪根手指才最準確？一天中，有4個時間段是測量血糖的黃金時間：

第一、早晨起床，空腹測量

早晨起床後，不吃早飯，目前空腹測血糖是比較常用測血糖時間點，能很好反應空腹血糖值，並且這個時間點是人一天中血糖最穩定的，測量結果最為客觀準確，但唯一不好的是，無法反應出糖尿病血糖的臨界值，以致無法半段藥物計量。

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第二、進餐後2小時

從吃飯的第一口開始，在吃過飯後2小時測試血糖，比較能反應血糖高的人身體中胰島功能的情況，也可以根據這個資料來調整藥物的用量。

第三、中餐和晚餐中間

在中晚兩正餐之間測量血糖可以檢測到餐後血糖的變化曲線，進而側面反映出身體對食物的代謝能力，也比較適用在空腹血糖高的糖友以及飯後會出現低血糖的糖友。

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第四、睡前

多數人在晚上

運動

量相對比較少，血糖也會隨之升高，所以在睡覺前檢測一下血糖利於調整夜間的藥劑量，避免出現血糖升高的情況。糖友們日常除了檢測血糖外，控制血糖也非常重要，平時可以吃一些降糖的營養素，來幫助血糖穩定。

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扎針測血糖最需要注意的3個事項，一定要牢記住：

事項1：扎針採血測血糖的時候要注意儘量扎手指兩側

一則是因為指尖神經末梢更加密集，扎指尖疼痛感覺會很強烈，另一則是相對於指尖，手指兩側接觸外界其他物體的機會更少，基本不會給細菌感染的機會，這樣採血更安全。

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事項2：測血糖，最好扎無名指，其次是中指和小指，最好避開扎食指與拇指

眾所周知，人最不靈活的手指就是無名指，正是如此，平時無名指比其他四個手指用的機會更少，也不會那麼容易接觸其他的物體，採完血後傷口感染的風險意在減小。但無名指的血液流動比較平緩，不如其他四個手指那麼快，測出結果精準。

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事項3：不要只對著一個手指扎

我們都知道平時檢測血糖的時候要扎手指，而且一天最少要扎兩次的，但是檢測血糖我們需要注意一點就是不能只對一個手指頭扎，我們都知道血糖升高出現傷口都不容易癒合，這樣也是為了避免傷口被感染的風險。

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對於血糖水平超出正常範圍的人，建議常做這2件事，或能穩定血糖

第一種：改善血糖波動，多補充營養元素

營養不良或者血糖高，想要穩定血糖，可以選擇補充些營養素，來調節體內的血糖水平，或能使血壓儘早穩定下來。

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第二種：多運動

有高血糖的人平時可以透過運動降低血糖，，而且適當的運動能夠促進身體的新陳代謝，使得血管中多餘的糖分透過汗水排出體外，起到降血糖作用。

運動是每個人都要做的，生命在於運動，健康的人也要多運動，每天都要適量的運動，還可以延長壽命，減肥，身體健康的法寶。

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小貼士：

患了糖尿病一定要改變自己的生活習慣，日常生活管住嘴，邁開腿，養成良好的飲食習慣和運動習慣。

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