導語：隨著人們生活水平的提高，我國三高患者人群也逐年增多，三高就是指高血壓，高血脂，高

血糖

，血管類疾病的發生和平時生活與飲食習慣有著密不可分的關係，這類疾病一旦患上就非常頑固，並且沒有辦法完全治癒，只能透過藥物和日常的生活習慣來進行穩定。

在三高患者中，高血糖也佔據著一大部分人群，並且隨著時代的發展，新血糖標準也在不斷變化，2021年頒佈的血糖指標準已不再以4。0~6。0為正常值，因為人們的生活質量提高了，血糖標準也在變化，下面就讓我們一起來了解一下吧！

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第一：年齡

不同年齡段的人們，分解脂肪與糖類的能力就不同，老年人相對會比較差一些，所以根據年齡測量的血糖姿態標準。

對於少年兒童來說，因為他們處於生長髮育階段，所以他們的血糖是應該保持在0~5。0mmol/L左右。

對於中年人來說，他們的身體機能已經處於平穩狀態了，所以血糖值應該控制在4。0~6。0mmol/L以內。

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對於老年人來說，他們的各項指標已經漸漸的走向衰竭，所以內分泌也逐漸的發生了紊亂，如果能夠把血糖值保持在9。0mmol/L左右，這是比較正常的。

第二：空腹

如果飲食後再測量血糖值會導致結果不夠準確，因為吃完飯後大量的糖分會共同湧入體內，導致體內的血糖值迅速攀升，所以餐後血糖值一般不作為評判標準。

空腹在醫學上的定義為測量血糖，前8個小時不喝水不吃飯才能夠降血糖值一直保持在非常穩定的狀態，這種時候測量出來的結果才更準確。

● 監測空腹血糖時，需要注意不能食用任何食物，包括不能飲水。

● 餐後兩小時血糖，需要從吃第一口飯開始算起，兩個小時後監測。

● 測血糖時棄去第一滴血，把第一滴血用棉籤擦掉以後再採血，用血糖儀監測血糖較準確；

● 按一定的頻率測血糖，如分為餐前、餐後以及睡前多點血糖監測，必要時可以採用動態血糖監測。

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★ 管住嘴

高血糖的患者，有的時候就難以控制好自己的一些吃飯的習慣，所以他們對於飲食的控制也是需要做到非常的謹慎。

一些糖分特別高的食物一定是不能夠碰，新鮮的蔬菜可以多，吃谷雜糧可以多吃一點，這樣體內的血糖才更好的穩定。

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★ 邁開腿

堅持鍛鍊身體，適度的活動量，有助於我們控制血糖。不過儘量避免激烈運動，可以選擇有氧運動的方式，如慢跑、步行或者騎腳踏車。

運動時，最好隨身攜帶一些糖果，以防低血糖的情況出現。

如果是糖尿病患者，記得在運動前評估下自己的血糖水平再來決定是否運動。

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結語：既然已經知道了血糖的新標準，需要了解的人可以根據新標準自查一下，或者轉告家裡人，讓他們也做到心中有數，對保護心腦血管健康會有幫助。

尤其是本身家中有糖尿病史的人，更需要多點關注，日常中也應該多注意血糖監測，出現異常狀況，也能及時的調整。