練力之精華, 長勁之秘訣, 易筋換勁樁4、兩手直臂向前平伸握拳,拳心朝下,高於肩平齊,然後配合呼吸上轉下擰,吸氣時兩拳翻轉成拳心朝上,呼氣時用口發“嘿”音長聲吐氣,儘量將氣“嘿”出,並提肛緊拳,同時兩小臂擰勁,兩拳翻轉復原成拳心朝下,並伴有手臂作小幅度顫抖,如此重複作七次呼吸...