很多人對這個高尿酸幾個字並不熟悉，但是想必男生都聽說過。

因為所有患病人群中，男性的發病比例是女性的20倍還多。

高尿酸是痛風的基礎，一旦控制不佳，很容易造成急性痛風的發作。

預防痛風，穩定尿酸值，少吃4種食物！

1、動物腎臟

動物腎臟，是一種含較多毒素、重金屬的內臟部分，且還屬於高嘌呤食物，經常食用，會導致體內尿酸水平升高，誘發高尿酸血癥，促使痛風發作，加速併發症的發生。

臨床上，“以形補形”的說法，不完全正確，尤其是對中醫和西醫治病原理不瞭解的人，更不能亂來。

2、濃肉湯

肉湯中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，並且，肉湯中油脂含量較高，容易導致代謝異常。

並且湯彙總一般都會加入各種調味料等，鹽分太多，也不利於鹽分的外排。

所以，生活中，濃肉湯要注意少喝，還有火鍋湯等都少喝。

3、果汁代水

果汁中含大量的果糖，不僅會阻礙尿酸的代謝，還會升高尿酸。

美國波士頓大學研究人員，曾在22年時間內，調查了8萬名婦女。

結果發現，每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風危險增加41%，而每天喝兩杯橙汁，則會導致婦女痛風危險增加2。4倍！

進一步研究還發現，在人體內，果糖透過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。

4、海鮮

海鮮屬於高嘌呤食物，如沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、魷魚等，確診痛風后，海鮮類食物一定要控制。

即使沒有確診痛風，有痛風家族史的人，平時也要控制海鮮的攝入，否則會誘發尿酸升高，增加痛風的發生。

尿酸過高，身體會有3個變化，佔一個，也要當心腎衰竭“找上門”

1、嚴重水腫

腎臟是代謝水的重要器官，一旦體內尿酸過高，腎臟的排洩機制就會受到損害，久而久之形成結晶，堵塞腎小球，就會導致水分排不出去。

長此以往，便會出現水鈉滯留，引起雙腳跟、眼瞼、臉部、小腿等部位出現莫名的輕微水腫，如果持續發展，就會出現全身嚴重水腫。

2、泡沫尿液

尿液中，出現了大量泡沫，俗稱蛋白尿。

蛋白尿是腎臟異常的典型表現之一，並且蛋白尿的泡沫一般是細小的，難以消散的，如果出現這種情況，很可能是痛風引起的腎臟疾病。

3、腰部絞痛

如腰部絞痛感，虛弱乏力，這可能是尿酸持續升高，引發腎炎、腎結石感染所致。

尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，甚至形成腎結石，使腰部產生疼痛感。

預防痛風，穩定尿酸值，謹記：一查，二飲，三動

【一查】

定期檢查尿酸值。

對於高尿酸的人來說，一定要助於降尿酸，定期檢查尿酸值。

正常情況下尿酸值，男性為：149~416μmol/L，女性為：89~357μmol/L。

若是長時間超出這個範圍，就是尿酸高了，有痛風的風險。

一旦，尿酸值超過危險值，要進行降尿酸的治療，切莫忽視。

【二飲】

1、蘇打水

當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加。所以，日常喝點天然的蘇打水，是很好的選擇。

這樣，有助於減少尿酸結石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出，降低痛風機率。

注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。

2、菊苣茶

中醫認為，菊苣清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，其的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

【三動】

1、隱白穴

位置：大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置。

作用：每天按摩5分鐘左右，可以加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

2、有氧運動

慢跑、太極拳、廣播操、快步走等有氧運動專案，比較適合高尿酸者。

每天運動半小時以上，也可循序漸進，即每週運動4次，每次20分鐘左右，之後逐漸增加運動時間。

3、豐隆穴

位置：小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指。

作用：豐隆穴，是常用治痰的要穴，其有化痰作用，是治療肥胖症的經典穴。

而這種化痰作用，正是治療痛風的原理所在，按摩該穴位具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。