小醫同學，你好！為了睡個好覺，我每天都是睡前洗澡，但有些時候反而睡不好，是怎麼回事呢？

忙碌了一天後，泡個美妙的溫水澡，可以讓人放鬆一天緊繃的精神及情緒，靜下來享受一個人的時光。不過想要洗得健康，洗澡時間的選擇也很重要。如果在不適當的時間洗澡，不僅不能改善身體，還會讓人產生各種不良反應。下面8個不宜洗澡的時間段，記得要避開。

臨睡前

可能很多人都喜歡在睡前洗個舒舒服服的熱水澡，然後迫不及待地跑去床上睡覺，這樣的做法是不正確的。熱水浴會使體溫升高，而睡眠卻往往是在體溫下降後來臨。如果在臨睡前洗澡的話，可能反而會讓你失眠。

飽餐後

洗澡最好在飯後一兩個小時之後。飽餐後洗澡不僅會影響消化吸收，而且還有可能引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。當然，人在飢餓的時候也不要洗澡，因為這時人的血糖水平較低，洗澡容易出現頭昏眼花的症狀。

發燒時

發燒時也不能洗澡。發燒時人的體溫本身就比較高，身體比較虛弱，此時洗澡就更容易發生意外了。另外，急性腎炎、高度貧血、外傷等其他疾病或症狀，都不適合洗澡。

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按摩前後一小時內

按摩能夠緩解疲勞，舒筋活絡，對於身體健康非常有利，但是按摩前後一小時內也是不能洗澡的。按摩也會加快血液迴圈，此時洗澡容易造成大腦缺氧，出現暈厥或者是虛脫的現象。

酒 後

人在洗澡時身體會出汗，如果是在酒後洗澡，那麼血液中的酒精濃度就會相對增高，加上熱水有促進血液迴圈的作用，很可能會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力的現象，甚至引起心臟病或者腦中風的發作。

勞動後

就像我們不提倡運動後立刻洗澡一樣，無論是體力勞動還是腦力勞動過後，都不宜立即洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足。在洗澡時，最好能夠結合按摩幫助通經活絡，緩解疲勞。

血壓低時

洗澡時水溫較高，會使人的血管擴張，血壓低時也是不宜洗澡的，否則容易引起供血不足。另外，低血壓、有心臟病的人也不適宜用熱水泡腳或者是泡溫泉，這些都可能會增加他們發病的機率。

拔罐後

拔罐後也不宜立刻洗澡。拔罐後面板正處於一種被傷害狀態，此時洗澡如果水溫過低，就會讓毛孔正張開的面板受涼，非常容易導致面板破損或者發炎等。

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撰文：小醫同學  |  編輯：大 V

釋出於：遼寧