現在的人經常被便秘纏身，經常因為上不出來廁所而煩惱，就很羨慕那些每天都能排一次便的人，他們不禁好奇，明明每天都正常吃飯，為什麼不能正常的排便呢？今天就跟你說一說，為什麼好多天都上不出來廁所？第一，可能是因為你吃的太少了，如果食物吃的過少，就不能讓人有排便的感覺，從而因為攝入的過少而被大腸積攢起來，等到積攢到一定的數量，才會有便意才能排出去。第二，現在的人運動量通常都很少，吃完飯都喜歡坐著或者躺著玩手機，絕對不會運動，所以腸道的蠕動就會隨著生活的習慣而變慢，排便自然也會因為腸道蠕動變慢而排不出去。第三，當我們有便意之後，可能因為忙於一些事情而推遲，那麼腸道就會因為這一時的推遲將本來要排出的糞便又送回去，這次沒有及時排便，便意就會減退了，便秘也就隨之而來了。第四，當你在排便的時候出現肌肉乏力，也會引起排便困難，其實我們在排便的時候，主要是用盆底的肌肉、腹部肌肉和膈肌才能讓糞便成功排除，所以一旦這幾處肌肉乏力，就很難將糞便排出去。第五，大腦是我們總指揮官，當我們的精神緊張、情緒不佳的時候，就很難去管理排便這種小事，自然時間久了，自然糞便就排不出去了。緩解便秘又該怎麼做？第一，我們一定要養成良好的習慣，如果有了便意，就一定要去上廁所，否則它會因為你的一時懶惰而消失。第二，一定要多喝水，腸道是很喜歡水的，如果你攝入的水分過少，腸道就會容易乾燥，它就會從大便中攝取水分，糞便中水分減少，就會影響排便，所以想要排便就一定要多喝水。第三，一定要多吃一些膳食纖維含量高的食物，這類的食物可以補充維生素，還能促進毒素的排洩，所以一定要多吃。第四，一定要多鍛鍊，有效的鍛鍊可以讓身體的新陳代謝提高，透過運動將糞便快速的排出。第五，避免久坐，我們在生活中一定要避免久坐，因為久坐的時間長了就會影響糞便的排出，也會因為一時的久坐導致腰椎受到傷害。第六，一定要保持一個良好的心情，當我們的心情變好，才能擺脫負面的情緒，良好的精神狀態可以讓身體的各項機能正常的運轉，排便自然也就變好了。