更年期確實是女性比較難度過的一個相關階段，而且這一個階段是非常漫長的，大概是從40歲左右開始到60歲左右才會結束，大約有20年長！

女性到了更年期的時候就會出現各種的不適，比如：情緒改變、焦慮、抑鬱，失眠，潮熱、多汗，頭暈、頭痛，心慌、胸悶，腹痛、腹脹等相關的症狀。

而且女性一旦過了更年期之後發生心血管類疾病的風險就會開始升高，骨骼的鈣也會開始流失，嚴重的還甚至會發生骨質疏鬆的症狀。

雌激素也是女性最為重要的性激素之一。雌激素缺乏可以直接引起女性的衰老，這一種衰老不單單包括容顏逝去，其中也包括面板變薄、骨質疏鬆、心腦血管類疾病高發等相關的問題。因此很多的女性都是非常注意雌激素補充的。

為什麼女性到了更年期之後就會發生以上的一系列改變哪？

導致女性發生以上改變的罪魁禍首其實就是自身體內雌激素水平的下降。女性到了四五十歲的時候卵巢功能開始減退。

自身體內的激素水平便會開始下降，月經經期也會開始延長，經量也會開始逐漸的減少，大約到了50歲左右卵巢就已經不排卵了，體內激素水平也將會降到“崖底”，月經也會完全停止。

那麼補充雌激素，女性到底應該吃什麼？

生活症狀補充雌激素必須要保證激素的天然性、有效性以及安全性。這三點的要素真的是缺一不可。否則所謂的補充雌激素會直接導致我們人體的雌激素暴露，從而引起一系列的副作用。

天然食品之中，含有雌激素最豐富並且比較安全的食品應當屬於大豆類製品。比如：大豆腐、幹豆腐、豆漿等。

大豆製品之中含有非常豐富的大豆異黃酮，這是一種最接近我們人體成分的雌激素，有臨床研究資料表明經常吃豆製品的乳腺類疾病的發病率也會相應地降低。

所以啊，女性如果真的想要更加安穩地度過更年期，補充激素也是非常重要並且非常有必要的一點。那麼，問題來了，吃什麼可以幫助補充雌激素哪？

1、植物激素：植物雌激素主要是由異黃酮類、木酚素類和香豆素類。異黃酮主要是存在於豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆以及豆製品之中。

木酚素主要是存在於扁豆、穀類、小麥和黑米以及茴香、葵花籽、洋蔥等食物之中，其中的亞麻籽中含量是最高的。

2、激素來替代藥物：這其實也就是大家所熟知的一種避孕藥，主要的原理就是透過相關的藥物來替代和模仿原來體內激素的分泌規律。

但是，激素替代藥物也並不是誰都比較適合的，因為激素替代治療還可能會增加乳腺類疾病、子宮內膜類疾病等激素依賴性腫瘤的發生風險，可能還會導致血栓的形成。

有肝臟疾病者可能還會加重身體肝功能的損害，所以必須要經過相關的醫生評估之後才可以開始進行服用。

還有在此我們強調一下，雖然說豆製品之中的大豆異黃酮對女性是非常有益的，但是作為一名醫生，我絕對是不提倡女性服用人工提煉的大豆異黃酮。

因為在人工提煉的過程之中很有可能使得鉛、汞以及其它的有害成分就此深入。激素濃度也會遠遠超過我們身體的所需，從而危害我們身體的健康。

另外就是，為了保證自身雌激素的有效分泌，身體也是需要蛋白質、維生素等相關的營養元素的有效攝入。保持日常膳食均衡也是非常重要的。

最後就是，女性的雌激素分泌主要是由大腦發出指令、由卵巢具體執行並分泌雌激素。

當女性出現身體的衰老、功能紊亂等相關問題的時候，這樣就會導致大腦中樞與卵巢功能出現一定的協調障礙，從而導致自身激素的分泌不足。

因此，對於激素分泌以及延緩衰老來講，單單的依靠食物供應真的很難進行維序，因此積極的鍛鍊自己的身體、保持自身樂觀開朗的性格、保證規律的作息時間，維持我們自身的健康對雌激素分泌也是非常重要的。

總而言之，補充激素這是改善更年期綜合徵一項非常的重要的手段，平時的時候各位可以多吃一些大豆等富含植物雌激素的食品，如果合適的話還可以在醫生的指導之下采取激素來替代進行治療。

釋出於：四川