01

什麼是糖尿病？

糖尿病是由胰島素分泌缺陷或者胰島素功能障礙所導致的代謝性疾病，

如果不加以控制，持續性的高血糖與長期代謝紊亂等會導致全身組織器官，特別是

眼、腎、心血管及神經系統的損害及其功能障礙和衰竭。

誘發糖尿病的原因很多，比如長期

食用糖分過高，高鹽，高熱量的食物

，導致熱量在體內大量堆積而導致血糖水平升高，直至引發糖尿病，前段時間有人在網路上提出了糖尿病與睡眠有關係，有一些糖尿病是睡出來的？這到底是不是真的呢？

02

糖尿病是“睡”出來的嗎？2種“睡法”或易誘發糖尿病，儘量改掉

01——喜歡睡懶覺

快節奏的社會，對於很多上班族來說，早上起床之後匆匆忙忙的洗漱上班，而到了週末之後，

可以舒舒服服的睡個懶覺

，有一些朋友甚至會睡到中午才會起床。

其實從專業角度來說睡懶覺無法補回來，大家可以適當的晚起一會，但不能睡太久，

睡覺時間太久反而會降低晚上的睡眠質量

，而且在起床之後會感覺到特別累，甚至有人會出現頭暈眼花的情況。

建議大家一定要養成自己良好的生物鐘，

哪怕是節假日也要按時起床，按時就餐

，這樣體內的血糖這邊才會保持到穩定狀態。

此外睡眠時間太長會導致體內血液濃度升高，

影響到自身的代謝功能，血糖水平不穩，容易引發糖尿病。

02——睡眠不足

對於現在很多年輕人來說熬夜也屬於正常的現象，也有很多人因為工作的壓力會有睡眠障礙，有時到了三四點就無法入睡，

而長期睡眠不足不僅會影響體質，也會影響到整個人的精神，每天處於昏昏沉沉的狀態。

一些經常熬夜的人在早上起床後會感覺到頭暈眼花，

其實是因為血糖異常而導致的，有研究證明長期睡眠不足的人群，患有糖尿病的風險會增加兩倍左右

，因為長期睡眠不足會導致大腦處於興奮狀態，抑制胰島素的分泌，不利於胰島對於血糖的分解會導致過多的血糖，在體內堆積起來，從而導致血糖升高。

03

除了睡覺之外，這些行為也會誘發糖尿病，請及時改正

┏吸菸喝酒┛

吸菸喝酒會在不同程度上對身體臟器造成傷害，

也會增加慢性疾病的患病機率。

菸草中的有害成分會傷害

肺部以及呼吸道的健康，

而酒精在進入人體之後，需要肝臟進行代謝，分解大量的

酒精堆積在肝臟內部

，影響肝細胞的活力，造成肝臟病變。

┏錯誤的飲食方法┛

其實大多數糖尿病都是飲食而導致的，如果在平時經常吃

高糖高油的食物，

會引起血糖出現波動，有一些朋友在確診糖尿病之後，認為只要不吃甜食血糖就不會升高，其實這是種錯誤的想法，

在生活中若是大量食用高碳水化合物的食物

，同樣也會引起血糖波動。

┏久坐不動┛

長期缺乏運動會增加患有糖尿病的風險，因為糖分想要代謝，就需要透過

足夠的運動將體內糖分消耗殆盡。

寫到最後：

俗話說

“糖尿病不可怕，可怕的是它的併發病

”，一旦血糖出現波動，就要及時控制，建議在生活中多吃紫菜，洋蔥，銀耳等食物，有效穩定血糖水平。