小寒大寒，不久過年。今年的大寒是臘月二十九，也真的是應了那句過了大寒就是年了。大寒是二十四節氣的最後一個節，過了它就要迎來新一年的節氣更替。大寒時節，天氣寒冷。養生原則應以“藏熱量”為主。牢記“3多吃，3少吃”，順應時節過大年，把身體補的棒棒的。
3多吃
1、多吃高蛋白質
大寒是一年內最冷的時節，飲食上要適當的補充一下營養。而蛋白質是組成人體組織的主要成分，更是不能缺少的。適當的補充一些多蛋白質高的食物，能夠增加身體營養，也能夠提高身體的免疫力。
推薦食譜【滷雞蛋】
雞蛋20個、老抽、大蔥、生薑、八角、香葉、桂皮、花椒、啤酒、清水、冰糖、生抽、蠔油、胡椒粉
1、新鮮雞蛋20個，加一勺鹽後清洗乾淨；冷水下鍋煮，煮的時候再加一勺鹽，煮開後繼續煮8分鐘，煮熟了撈出來放入涼水中降溫。
2、接著就是剝殼了，再用小刀在每個雞蛋上劃上幾道口子，往裡面加1大勺老抽，讓每個雞蛋都能全部裹上，。
3、切點大蔥和生薑，切好放入鍋中，再加3個八角、5片香葉、1個桂皮、1把花椒、2罐啤酒，一共是660克，最後再來1碗清水。
4、大火煮開後再加一勺鹽，雞蛋放進來，繼續煮半個小時，半個小時後我們先把雞蛋撈出來稍微的晾一會兒，然後鍋裡繼續開火，加50克冰糖、1大勺生抽、1大勺蠔油、1小勺胡椒粉。
5、冰糖煮化後我們先把鍋裡的大料撈出來，再把晾涼的雞蛋倒進來，蓋上蓋子中火繼續煮20分鐘。想要更入味兒把雞蛋裝入盒子裡，然後再淋上湯汁，放涼後進冰箱冷藏一夜。
Q彈勁道，滿口留香，營養又好吃。
2、多吃維生素
維生素是均衡飲食的必要營養物質之一，可不能因為天氣寒冷就光吃肉，只補充脂肪、蛋白質和碳水，維生素也是必須要補充的。就拿維生素C來說，可以幫助我們提升免疫力，維持營養均衡，所以新鮮的蔬菜瓜果都是要及時補充的。
推薦食譜【蔬菜福袋】
500克中筋麵粉、3克鹽 、240克熱水、玉米粒、青豆、胡蘿蔔、韭菜、蝦仁
1、碗里加500克中筋麵粉、3克鹽 、240克熱水，溫度在70度左右，用筷子先攪拌成絮狀；然後再下手揉成一個光滑的麵糰兒，蓋上保鮮膜醒面20分鐘。
2、醒好後再分成餃子皮大小的劑子，用手掌壓扁後擀成比餃子皮稍大一些的面片。
3、擀好後來給麵皮刷油，先取出一張，表面刷油再放下一張，繼續刷油，繼續放麵皮，8-10張為一組，再用手輕輕按壓一下中心，用擀麵杖輕輕的向四面八方擀開。
4、擀好後入蒸鍋大火蒸15分鐘，出鍋後趁熱一張一張揭開。
5、水開後倒玉米粒、青豆、胡蘿蔔丁焯水，煮個3分鐘後撈出來；再來一把韭菜也燙一燙。
6、起鍋燒油下蔥姜爆香，蝦仁倒進來炒至變色，玉米粒豆子胡蘿蔔也都倒進來，翻炒均勻加鹽、糖、雞精、生抽、料酒、蠔油、胡椒粉，翻炒3分鐘後就可以出鍋了。
7、一張麵皮放上一大勺炒好的蝦仁餡兒，包起來後再用韭菜葉子系起來收口，我們的福袋就做好了。
3、多吃纖維素
高纖維素的
食物種類還是很多的，比如各種穀物、蔬菜、水果等，都是有纖維素的。它能促進胃腸道蠕動，助消化。
推薦食譜【燕麥餅】
100克燕麥、3個雞蛋、3克酵母、30克白糖、300克麵粉、150克牛奶
1、碗中加100克燕麥、3個雞蛋、3克酵母、30克白糖、300克麵粉、150克牛奶，攪拌均勻後揉光滑，蓋上保鮮膜醒發至2倍大。
2、麵糰兒醒好後先揉搓排氣，擀成一張大面餅，模具壓出小餅，多餘的麵皮繼續揉成麵糰兒後擀成面片，再壓出小餅，直到麵糰兒全部用完。
3、蓋上保鮮膜繼續二次醒發，醒發好後的麵餅拿起來輕飄飄的。電餅鐺預熱不用刷油，放入麵餅蓋上蓋子小火烙。2分鐘後翻個面，蓋上繼續再烙2分鐘，這時候鍋裡的小餅會微微鼓起來，烙到兩面焦黃，按壓可以迅速回彈就熟了。
3少吃
1、少吃高糖食物
甜食的確有一定的治癒能力，心情不好的時候吃上一口，真的能讓人心情都好出許多。但高糖的食物只能偶爾食之，不建議多吃。
首先吃太多的高糖食物會讓人變胖，因為糖的熱量很高，吃多了對身體沒有任何好處。同時甜食吃多了對牙齒也不好，會導致有害細菌滋生，危害口腔健康。
2、少吃脂肪熱量高的食物
健康飲食還是以食材均衡為主，不能喜歡什麼就多吃什麼，尤其是脂肪熱量高的食物，一定要記得少吃。高熱量的食物吃多了，脂肪不容易消化，而我們的
身體則需要大量的血液來代謝我們攝取的脂肪，長期下來就可能會導致腦部氧氣不足，讓腦筋變得遲鈍，同時也會長胖。
3、少吃鹽多的食物
鹽雖然是我們每天都會攝入的，但也不能多吃。還是要
掌握做菜放鹽的秘訣，從細微之處關注健康。
如果吃了太多口味偏重的食物，就會導致腎臟代謝功能受損。像放很多鹽醃製的食物，都是不建議多吃的。吃的太鹹，對腸胃、高血壓、膽固醇都沒有益處。
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釋出於：湖北