身體的健康狀況不是僅僅透過體檢才能知道！今天哈大夫介紹幾種簡單

自測身體健康的方法

，在家就能瞭解自己的身體狀況！

1

自測心功能：步行

自測方法：

在平坦無障礙的走廊內或其它空曠處，測量6分鐘內行走的最大距離。

速度由自己控制，如果感到氣喘吁吁或筋疲力盡可以放慢速度、停下來休息。

但

應爭取儘快完成，即在自己的能力範圍內步行儘可能遠的距離。

健康人的步行距離＞450米

，如未達標或近年感覺體力下降明顯，應至醫院就診，排查心臟疾病。

注：此為粗略自測，慢性心衰患者請見專科醫生評估結果

此方法簡單方便，適用於病情平穩的老年人，但要注意：

重要提醒

這些人絕對不能測試：

近1個月內出現不穩定心絞痛或急性心肌梗死的患者。

這些人先找醫生看能不能做：

安靜狀態下心率>120/min

血壓在180/100mmHg以上

平時需要持續吸氧

2

自測血管功能：走路、摸脈

老年人如出現走路不便，走一會兒就需休息一下，醫學上稱為間歇性跛行，很可能是下肢動脈硬化引起。

出現這種情況，可以摸一下足背動脈的搏動。

在腳背的上方，大腳趾、第二個腳趾之間趾間溝的延長線上都可以摸到，約靠近腳腕搏動越明顯，越容易摸到；

如果摸不到動脈搏動，則很有可能存在血管狹窄閉塞

。

3

自測肺功能：屏氣

自測方法：

深吸一口氣，然後屏氣，時間越久越好，再慢慢撥出

注意：

肺功能隨年齡增加而下降！一個20歲、健康狀況佳的人，可持續屏氣90~120秒；而一個年滿50歲的人，可持續約30秒。

缺乏鍛鍊的人，下降更明顯，要想保持良好肺功能，要長期堅持適度體育鍛煉哦~

4

自測腎功能：看尿液

每天早晨起來記得看一眼看排出的尿，

出現以下種情況就要注意啦

：

1

泡沫尿

如果尿液泡沫多且不易消散很可能是蛋白尿，提示腎臟可能出現異常，腎臟疾病最早期的改變，就是出現尿蛋白。

2

血尿

血尿是泌尿系統疾病最常見的臨床表現。血尿可以出現在很多情況，如泌尿系感染、結石、出血等，泌尿系腫瘤的早期表現即無痛性血尿，應該警惕。

3

牛奶尿

尿液發白，像淘米水或牛奶，可能是出現腎結核、腎積膿或因梗阻、異物引起的尿路感染，也有可能是體內淋巴系統病變。

4

濃茶尿

尿液一直呈濃茶色，平時總感覺疲乏無力，需要排除肝炎可能。

5

自測消化功能：看大便

消化功能不好的人大便不規律，常伴口腔異味。

便秘和腹瀉交替是腸道腫瘤的早期表現，大便的顏色也很重要：

大便發黑發亮呈柏油樣要警惕消化道出血可能！

學會了嗎？趕緊測一測你的健康狀況吧！