大腦萎縮指的是腦組織體積變小的一種現象，一般與腦部受到創傷，或者是感染病毒，以及長期患有神經系統疾病等因素有關。

除此以外，如果長期抽菸飲酒，或出現一些不良飲食、行為習慣的話，也會導致出現大腦萎縮現象。另外，有很多人認為，在進入60歲之後，就會出現生理性的大腦萎縮現象，這是真的嗎？

60歲後大腦會萎縮嗎？

隨著年齡的增長，身體當中的各個器官生理功能就會漸漸退化，大腦組織確實會出現一定程度的萎縮現象，這種現象被稱為生理性腦萎縮。

一般情況來講，這種生理性的大腦萎縮症狀並不是非常的嚴重，只是會使老年人出現輕微的記憶力下降、反應較為遲鈍等現象。

但是，如果出現一些不良行為等習慣的話，大腦萎縮症狀會非常嚴重，甚至會出現病理性萎縮現象。所以在日常生活當中，一定要注意生活各方面的調整，才能夠起到維持大腦年輕、避免大腦萎縮的作用。

如何避免大腦萎縮？

一、積極治療基礎疾病

尤其是對於中老年人群來講，很容易患上高血壓、高脂血症，以及出現血栓、動脈硬化等現象。

一旦長期患有這些疾病，會影響到整體的血液迴圈速度，很容易使大腦出現供血以及供氧不足的情況。就會導致大腦功能下降，出現大腦萎縮的機率自然會增加。

除此以外，如果長期患有一些代謝性疾病或者是消化系統疾病，會影響到機體對它營養物質的吸收，從而出現營養不良現象。就會使得大腦細胞的代謝出現異常，腦細胞會大量老化，從而誘發腦萎縮的出現。

所以在日常生活當中，對於患有這些基礎疾病的中老年人群來講，一定要按照醫生的叮囑，定時、定量服用藥物進行治療。並且要做好日常病情監測，可以有效改善大腦供血不足，或者是腦代謝異常等現象，達到有效避免出現大腦萎縮的作用。

二、日常合理用腦

如果在日常生活當中出現長期不用腦的行為，腦細胞的代謝速度會減慢，腦功能會快速下降，非常容易出現大腦萎縮問題。

但是如果長期用腦過度的話，腦細胞會大量老化或死亡。而且會導致腦部神經長期處於興奮狀態當中，很容易發生神經功能紊亂現象，出現大腦萎縮的機率自然會增加。

所以在日常中一定要注意合理用腦，對於用腦量少的人群來講，每天可以進行下棋、寫作或者是讀書的行為，可以刺激大腦皮層興奮，有著提高大腦功能的作用。

而對於用腦過度人群來講，一定要適當減少一些腦力勞動，並且要避免出現一些不良的情緒，能夠有效避免大腦過度勞累，達到預防大腦萎縮的作用。

三、注意飲食調整

一定不要吃過多高油脂、高膽固醇、高糖、高鹽食物，這些食物都會影響到正常的血液迴圈，從而使大腦供血出現異常，影響到大腦功能，會加速大腦萎縮。

一日三餐要多吃植物性食物，還應適當補充富含不飽和脂肪酸、優質蛋白等營養元素的食物，比如魚肉、堅果、蛋類、瘦肉等。可以為大腦細胞提供較多的營養支援，達到提高腦功能的作用。

總而言之，對於進入60歲的人群來講，隨著體內各項功能的降低，以及一些不良行為等因素，會導致大腦出現萎縮現象。

所以在日常中，一定要注意做好生活各方面的調整。除了以上4點以外，一定不要出現抽菸飲酒的行為，所處環境當中也不要有二手菸。每天還應該保持充足睡眠，不能出現過度熬夜現象。

否則，也會影響到腦細胞的正常代謝，出現大腦萎縮的機率也會相對增加。

釋出於：廣東