一旦發生身體有這3個現象，其實身體已經是在暗示你：你的氣血可能不足！女人氣血不足，容易出現皺紋、白髮、衰老等症狀；女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由於體內缺鐵、氣血不足引起的，那麼。女人如何補血補氣，吃什麼補血補氣好呢？女人想養顏，補鐵補氣血最關鍵。

那你知道氣血不足會出現的徵兆嗎？

1、什麼都不想做只想發呆

2、能坐著不站著、能躺著不坐著

3、明明什麼都沒幹卻很疲倦

4、早上起來總犯困

5、懶得走路懶得動

補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。

可以嘗試以下2個菜譜，給你煥發活力

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

雙紅補血湯

紅薯克、紅棗10克、紅糖適量，清水毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

早給你的寶貝試試吧

（以上圖片均來自網路）