人為什麼會生病？我們經常會說因為免疫力下降了，確實，身體健康情況跟免疫力好壞有很大關係，但總是這麼說可能也有點籠統了，其實若從中醫的角度上講，百病皆起於五點，是哪五點呢？該如何調養，預防疾病？下面就和大家聊聊，看完您就知道了，相信您也會知道怎麼做了。

《黃帝內經》中講到：

“夫百病之始生者，必起於燥溼、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處”

歸納一下其實就是五點，前三個是一點，都跟天氣變化有關。那麼，這五點分別是如何影響健康的？我們可以怎麼做來預防健康受到影響？下面分別和大家講講。

首先，說燥溼、寒溼和風雨

，

天氣變化

會影響健康，不難理解，天太冷太熱，稍不注意健康可能就會受損，比如引起中暑、感冒。現在到了冬季，氣溫低，對於體質比較差的人來說，更要注意調養，以免健康受損，特別是年紀比較大的人。

對於這一點，預防身體健康受損，建議大家可以怎麼做：

注意保暖，但不要過度，

若穿太多，不僅不利於日常活動，還容易出汗，反而是不利於健康的。不要覺得一會穿一會脫比較麻煩，隨著氣溫變化適時增加或減少衣服是很必要的。對於老年人來說，要特別注意保護好

頭部、膝蓋

等部位，這些部位保護好了，或許能規避掉很多隱患。

其次說陰陽

，在中醫上講，女人屬陰男人屬陽，“

陰陽之道，發端乎夫婦”

，這樣看也就比較好理解了，陰陽平衡，家庭和諧，有利於健康，反之，可能影響的不僅是彼此的健康，也會影響到其他家庭成員的健康。

在這一點上，夫妻間和睦相處，

互相理解、尊重與包容

，一家人和和美美的，身體都會比較健康，但若總是互相埋怨，時間長了，身體都容易出現異常。建議與家人相處，要學會正確地溝通和換位思考，有什麼問題及時說出來，大家一起解決。

除此之外，也應順應自然規律，比如“

春夏養陽、秋冬養陰

”，現在是冬季，建議大家每天晚上

不要熬夜

，早點睡，有助於養陰。早上注意養陽，不妨在9-10點左右曬會兒太陽，有助於促進陽氣的生髮，調節體內陰陽平衡。

接著說喜怒

，這一般說的是人的情緒，中醫上認為，情志對五臟六腑的影響是很大的，比如“

怒而傷肝”“過於憂思傷脾”

。人體內氣血的執行是否順暢，與身體健康息息相關，總是動怒，對肝的影響較大，經常憂愁，對脾的影響較大。除了負面情緒，若是過於激動，其實也要注意，

情緒大起大落

也不利於健康，儘量保持平和一點會更好。

那麼，平時情緒波動大如何調節呢？適當的宣洩是有必要的，這是一種減壓方法，可以和家人或朋友傾訴，可以做些自己感興趣的事，也可以去運動，都有助於幫你緩解情緒，釋放壓力。

再說飲食

，我們每天都要吃飯，吃什麼、怎麼吃，對健康的影響是不一樣的，很多問題都跟錯誤的飲食有關，比如進食習慣、速度、時間以及吃的食物。

吃太快—

—不僅容易噎著，還會影響到食物的吸收和消化，對腸胃健康不利。

喜歡吃飯時說話—

—也會影響到消化，容易引起屁多。

晚飯吃得太晚—

—增加腸胃負擔，影響睡眠。

在食物的選擇上，比如經常吃糖分過高、已經發黴的、過於辛辣的，都不利於健康。

最後說居處

，可以將其理解為要注意睡眠，尤其提醒一些年輕的朋友更要注意，晚上11點前最好睡覺，不要過遲，長期睡眠不足，抵抗力下降，身體出現問題的機率更大。

在這一點上，我個人覺得一個人居住的地方，衛生也很重要，若不衛生，細菌容易趁虛而入，也會影響到健康。不管是一個人住還是和家人一起，或者是在宿舍裡，都應注意居住環境的

乾淨衛生

，勤打掃、勤開窗通風。

看到這，想必大家已經知道百病起於什麼了，以上也分別作出了介紹，想要身體健康，不是隻關注一方面，做好一方面就行了，要多管齊下，上述五個方面，對照著調養，有則改之無則加勉，相信對身體健康大有益處，有利於預防疾病。

參考資料：

［1］《黃帝內經：人的一切疾病都起於這五點》。廣東中醫藥。2018。12。27

［2］《掌握這五個養生要點，就不同通讀20萬字的《黃帝內經》了》。央視科教。2020。03。30

［3］《「健康」《黃帝內經》：所有疾病都起於這5點》。首都中醫。2019。02。20