冬季陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零、寒風瑟瑟，人心情易受其影響，引發感傷情緒，甚至有可能導致抑鬱症狀的發生。冬季養生重在藏，那麼，冬藏到底要藏什麼？

藏身。

藏身有兩層含義，一是冰天雪地時減少外出，儘量待在溫暖舒適的室內。二是冬三月要“去寒就溫”，將身體封藏起來，這就是養藏。外出時要藏好身體的關鍵部位（頭部、肩膀、肚子、背部、膝蓋、腳部），避免受風受寒，否則容易出現感冒頭痛、腸鳴腹瀉，甚至導致肩周炎、關節炎、中風等疾病的發生。

藏陽。

冬，對應五行中的水、五臟中的腎。冬天，腎臟像水一樣開始潛藏、凝滯，人體陽氣內收，精氣固藏。冬季萬物生機閉藏，水面結冰，大地凍裂，所以不宜擾動陽氣，應儘量做到早睡晚起。

藏神。

人在暴怒或慾望高漲、精神興奮時，陽氣升浮外越，在不知不覺中就散失體內陽氣。因此，人在冬天，情志上也要潛藏，不要輕易動肝火，學會剋制自己的慾望，避免過度興奮，要平靜地看待周圍的人、事、物，減少外界對神氣的不良影響。那麼，在日常生活中，做好哪些事有利於更好地“藏神”？

堅持運動。

運動型別可以選擇行走、太極、慢跑、滑冰、養生操等輕緩有氧運動，不可出大汗，以防陽氣大洩。小雪過後天氣寒冷，戶外運動最好選擇在有陽光或較暖和的時間段進行，場地宜選擇在空氣新鮮的地方。這樣與冬相應，有利於養藏。

調節情緒。

情緒與疾病的發生發展關係極為密切。不良情緒可使神經系統的功能紊亂，造成其他器官機能調節發生障礙，或導致如高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管疾病、胃及十二指腸潰瘍、甲亢甚至癌症等一系列疾病的發生。天寒地凍、萬物生機潛伏閉藏的季節，人體陽氣也隨自然界潛藏於內，因此，養生需順時調神、斂陰護陽，主要著眼於“藏”字，調節自己的心態，注意精神的調養。精神安靜、淡定自若，做到不以物喜、不以己悲。

多曬太陽。

傳統醫學重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於陰盛陽衰狀態，人也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用，也能使人心情舒暢。

聆聽音樂。

人處在優美悅耳的音樂環境中，可改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可改善情緒，激發感情，振奮精神。

據人民網