女性在懷孕期間仍要堅持體育訓練，只是要稍微減少運動量和降低訓練強度。

有些女運動員在孕期還參加比賽。著名的馬拉松運動員挪威的克里斯蒂安森，在懷孕五個月期間，參加馬拉松比賽（距離為42。195千米），成績為2小時40多分鐘。在分娩前，她堅持每週活動12次，每次跑25~30分鐘。當兒子半歲時，她參加美國休斯敦馬拉賽並獲得冠軍。

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專家們認為在懷孕期間練長跑有以下好處：等於負重訓練，一旦分娩卸重後，跑起來會步履如飛；相當於高原缺氧訓練，有助於增強氧的運輸能力和組織內氧的利用能力；懷孕期是一個生理大調整週期。運動員在長年訓練後，往往會出現過度疲勞，而她們又不肯拿出一段時間進行休息和調整，那麼懷孕本身就是強迫運動員進行調整；適當地運動可保證順產。

綜上所述，在孕期保持一定的運動量，對胎兒及產婦的身體健康都有利。

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國外有為孕婦安排的健美操，透過健美操訓練增強了腰腹肌力量及內收肌力量，對分娩的順利進行十分有益。

我國婦產科專家指出，一些孕婦過分愛護自己，只注意多吃，卻不注意鍛鍊，結果造成胎兒過大，脂肪堆積，產道變窄，產力減弱。

尤其在分娩前期完全在家休息不做任何活動的孕婦，如此更不利於分娩，應多做些力所能及的家務，慢跑以加強盆底肌力，確保順產。

所以，孕媽媽也適當動起來吧！！

參考來源：《怎樣生個健康漂亮寶寶》