52歲伊能靜瘦出螞蟻腰，少女感十足，看她飲食習慣，你能做到嗎？

最近伊能靜接連上了兩檔節目，《乘風破浪的姐姐》和《婆婆和媽媽》，恰好這兩檔節目都是我非常愛看的，尤其是看到30歲以上的姐姐們在節目中的表現，真是讓人羨慕嫉妒啊，同是作為80後的我有點無地自容，於是乎現在也開始加了運動，每天晚上在房間做塑形練習，已經堅持一週了，希望能一直堅持下去。

伊能靜給我的印象非常深刻，因為她作為姐姐們中的大姐大，但是身材卻是少女的模樣，有一期看到她去健身房運動，平板支撐還能做好久，真的是好身材絕非自然就來的，背後付出的辛苦肯定是我等看不到的，也側面說明了這位52歲的姐姐是相當自律了。

除了堅持健身以外，伊能靜對於自己的飲食也是極為嚴苛的，尤其是在《婆婆和媽媽》裡面的表現，每次吃飯的時候都會提醒婆婆，要減肥就不要吃這吃那，尤其是澱粉不要吃，否則就會增肥。秦昊也曾經說過，如果跟著她老婆吃飯，一定會吃得非常健康，但是不一定好吃。好吧，減肥就是要對自己狠一點，不然人人都會有好身材了，誰還會關注你呢？

看一下伊能靜對於飲食方面的要求，你能做到嗎？在節目中看她婆婆是經常做不到啊，哈哈，我看了《婆婆和媽媽》之後就莫名的喜歡看這個老太太了，真的是給節目增加了很多樂趣，尤其是她想減肥又忍不住吃東西的時候，像極了大部分人減肥中的樣子。

一，戒糖。伊能靜曾經在她的社交平臺上提到過，減肥不要讓身體升糖，澱粉會升糖，越吃越餓。所以我們在減肥的時候都建議主食不要吃饅頭以及油炸糖糕，包子之類的，這類食物以澱粉為主，升糖不利於減肥。

二，蔬菜和肉隨便吃，不限制。好像這一條我們看到還是非常高興的啊，畢竟能滿足自己的胃了，所以要吃對，就不用怕吃多。澄清一定，肥膩的豬肉要少吃，換成牛肉，雞胸肉，魚和蝦以及海鮮等等。

三，晚上不要吃水果。水果裡面含有的果糖高，晚上一般不要吃，因為晚上這一餐吃過之後很少有人再去運動或者大活動了，這就導致在身體裡駐留，經過一晚上的時間完全被身體吸收，所以就會導致胖了，要減肥，細節很重要。

四，捱餓減脂易復胖。很多減肥達人都強調，減肥不能捱餓啊，不然哪有力氣減肥，這還真就不是隨便說說的，減肥不能捱餓，否則反彈是很厲害的，採用增肌的方法才能培養易瘦體質。

以上幾點看似容易，不知道你能不能做到呢，如果能做到的話也會瘦出小蠻腰了，想要減肥的朋友，一起加油吧！