空腹血糖5.6，餐後血糖15.6，該如何調節？

平時做好血糖監測是非常重要的，血糖的正常範圍是空腹血糖＜6。1mmol/L，餐後2小時＜7。8mmol/L；從測得資料可以看出，空腹血糖是正常的，但餐後血糖已經超標了，需要引起重視。

為什麼會出現這樣的情況呢？患者空腹血糖正常，但餐後血糖升高，可能原因是患者的胰島細胞的分泌功能出現了障礙。在空腹的時候，由於進食比較少，胰島素總量還是夠的，空腹血糖就沒有升高。但在進食後，胰島素分泌數量不夠或者分泌不及時，就可能會導致餐後血糖升高。

面對這樣的情況，首先需要從飲食上加以調理。飲食與血糖的關係非常密切。血糖從哪裡來？血糖是糖和澱粉帶來的，糖和澱粉都稱為碳水化合物，吃進去的碳水化合物總量越大，升糖的潛力也就越大。所以要想控制好血糖，就不能吃太多的主食和甜食。

主食不僅要控制好量，還要多選擇低升糖指數的種類。精細主食好消化，升糖速度也快，對控制餐後血糖很不利。所以吃主食的時候，要加入一些粗雜糧豆類，這類食物富含膳食纖維，耐消化，飽腹感也強，既能延緩消化速度，也能減少進食量， 對降低餐後血糖是很有幫助的。

在烹調上，也不要做得太軟爛，在保證熟的情況下，儘量保持顆粒的完整性，增加咀嚼性，比如能吃雜糧飯就不要熬粥，能熬粥就不要喝雜糧糊糊。

在食物的搭配喝進食順序上也要有所講究。吃主食時，搭配一些蔬菜和富含優質蛋白的魚肉蛋奶豆類，這樣的混合膳食對降低餐後血糖也很重要。在吃飯順序上，儘量先吃蔬菜、魚肉蛋奶豆類，最後吃主食。

除了注意飲食外，還要加強運動。在飯後半小時到一小時開始運動，飯後血糖高，加強運動對降低血糖很有幫助。有氧運動和抗阻運動相結合，能夠增加胰島素的敏感性，對控制餐後血糖也很有幫助。

如果飲食和運動都不能很好的控制血糖，那麼最好還是尋求醫生的幫助，在醫生的指導下來用藥。需要注意的是用藥的同時也不能放鬆對飲食的管理，飲食治療是治療糖尿病的基礎。