做過體檢的人應該知道，血壓和心率是基礎體檢專案，基本上不管是什麼年齡段，都會檢查這兩項，特別是60歲以上的老年人，更應該定期檢查，有的人看起來很健康，平時精神抖擻，吃嘛嘛香，但是不代表是真的健康，只有經過儀器檢測，才能知道是否達標。

60歲後，標準的血壓和心率分別是多少？

年輕人的血壓標準是140/90mmHg，心率標準為60-100每分鐘，對於老年人來說，身體各處器官組織衰老，血管會變窄、變硬，血液也變得黏稠，流動緩慢，這時血壓標準就不能再用年輕人的標準來衡量，應適當放寬，一般來說，保持在150/90mmHg就算很不錯的了。

如果你的血壓和心率不達標，就要注意了，發生心腦血管疾病的機率很高。當然，一次測量並不能代表正常水平，建議多次測量，若是連續三次以上都偏高，那就可以確診了。

60歲以後，如何控制血壓和心率？

檢查出血壓偏高，不用太擔心，正常情況下輕微偏高可以透過生活方式干預，不要害怕，透過低鈉飲食、負重運動等手段，可以使血壓回到正常範圍。

但是若已經是嚴重高血壓，就要積極服藥，不能排斥用藥，防止高血壓發作，出現頭暈、耳鳴、記憶力下降等症狀，引起其他併發症。

除了血壓，心率也要有所重視，過高過低都不好，心率過高容易出現早搏、心房顫動，可能會導致心肌缺血，出現嚴重後果，比如說腦梗、肺栓塞等。心率過緩要檢查是不是有心臟病，可能需要裝起搏器。

年紀大了，身體抗病能力和代謝能力大大降低，很容易出現疾病，這個時候應該保養身體，建立好的生活習慣。而抽菸、喝酒對身體的損害很大，時間長了會傷害肝臟和心肺，使血壓升高、心率過快，產生不良影響。為了更好地控制血壓和心率，一定要儘快戒菸、戒酒。

60歲以後，要做個愛笑的老人，凡事看開些，那些令人生氣的人和事，就不要再斤斤計較了，生氣會讓你的血壓升高、心跳加快，刺激大腦神經，如果你本來就有高血壓，很有可能在暴怒中暈倒，為了身體健康，一定要保持好心態，氣壞了身子就太不划算了。

人老了，口味得清淡些，少吃重口味食物，高糖、高鹽的食物不再適合你，它們會給你的血管增加壓力，促使血壓升高，但是也不能過度節食，要合理搭配葷素，保證營養充足，多吃些粗纖維、優質蛋白食物，比如說魚肉、雞肉、牛肉、穀物等等，總之，不能吃得太素，也不能天天高糖、高鹽飲食。

60歲以後，多半都會有血壓和心率上的問題，要定期測量，瞭解身體狀況，預防疾病，發現超出範圍了也不用太害怕，及時調理可以將血壓和心率控制住，若是從來不檢查，也不去調理，那麼病情容易加重，出現心血管疾病的風險會增加。