相信一說起便秘，大家總是一臉的煩躁，畢竟，長時間不上廁所可不是什麼美好的感受。

感覺肚子鼓鼓脹脹的，全是“糞便”，飯也沒胃口吃。不僅食慾下降，便秘還會給身體帶來傷害。

便秘時間與毒素積累成正比？

“便秘時間與毒素積累成正比”這句話並不是在開玩笑的。

本身排便就是為了將身體裡的代謝垃圾、毒素等對人體不好的物質排出體外，但便秘會讓糞塊堆積在腸道，經過一段時間後不斷髮酵和腐爛，它其中蘊含著極多的有害毒素就遺留在了人體，從而引發痤瘡或者皮疹等一系列疾病。

便秘到底會給人體帶來哪些影響？

1。導致胃腸神經紊亂

排便可以使人體內遺留的雜質排出，從而清理腸道。

正常情況下，大便在腸道內腐爛會產生吲哚、硫化物之類的化學物質，這也是放屁會臭的原因，如果排便困難，這些物質會進入血液，最終需要肝臟解毒，會增加肝臟負擔，影響其他有害物質的排出，從而引起胃腸神經功能紊亂，使患者出現食慾不振、噯氣、口苦等諸多不良的表現。

2。引起肛腸疾病

因為便秘患者一般會有排便困難、排便費力的表現，這樣可能會直接引起或加重肛門直腸疾患，如痔瘡、肛裂、直腸炎等。

3。影響容貌

排便困難造成長時間便秘，時間一長，會造成有害物質進入血液中，影響到代謝，面板變得粗糙，甚至形成痤瘡、色斑等。

4。增加心血管疾病的風險

長期便秘意味著排便困難，而排便困難的人在上廁所時也會頻繁用力，這就會導致腹部的壓力升高，血管的壓力增加，給心血管病風險埋下隱患。

而且頻繁用力還會促進斑塊擠壓形成，增加血栓型別疾病的風險，還請一定不要忽視。

既然，便秘如此可怕，那麼，便秘患者應該如何去調理自己的身體，從而改善這種狀況呢？

收好這5招，讓排便變通暢

1。多喝水

不少人出現便秘的原因是水分攝入不足，導致大便乾結難以排出。所以攝入充足的水分很重要。

充足的水分補給能使腸道執行更順暢，這樣可以有效地預防大便太過乾燥，從而預防便秘。

成年人每日的飲水量需要在1500-2000ml之間，最好在每天早上起床的時候喝一杯300ml左右的溫開水。

2。調節飲食

（1）多攝入高纖維食物，多吃一些像紅薯、玉米、燕麥這樣的食物，這些食物可促進糞便膨脹、增加糞便體積，進一步增加腸道內的壓力，刺激腸蠕動，從而起到預防和緩解便秘的作用。

（2）可以適量吃些含油脂的食物，油脂有潤腸通便的作用，建議體重正常、血脂正常的便秘患者可以每天吃一小把。常見的含油脂的食物有：核桃、瓜子仁、杏仁、腰果等等。

3。保持充足的運動量

運動可以強身健體，也可以改善便秘。運動有助於腸道蠕動從而促進排便，所以便秘患者不要久坐不動，每天給自己留出30-40分鐘的時間鍛鍊，可以有效緩解便秘。比方說，散步、走路、健身操都是不錯的運動專案。

4。養成良好的排便習慣

一旦有了一個定時排便的好習慣後，一到固定的時間就會產生便意，就不會出現便秘的情況了。很多人不重視便意，不知道它的重要性。

5。按摩

用手掌按摩腹部，促進腸道蠕動，緩解便秘。

具體操作：手掌搓熱，從右下腹開始，順時針方向揉肚子30-50下左右，這樣按照大腸的走形方向，才能起到促進大腸的運動。

以補治秘，中醫調理慢性便秘

除了改變生活習慣外，一些中成藥也能幫助我們達到潤腸通便的目的。

中醫認為，便秘多是氣血津液虧虛，腸道失於濡潤所致，要想解決便秘，首先要健脾益氣，滋陰潤腸，推薦大家選擇順益舒®首薈通便膠囊。

【組方】：人參、蘆薈、何首烏、阿膠、枸杞子、決明子、白朮、枳實

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綜上所述，便秘不是個小問題，不要輕視慢性便秘，選擇正確的方法及時治療。便秘不僅是個難題，同時也是一個慢性疾病，所以，在它的治療過程中，不要著急，科學調理即可。