34歲後，你覺得自己老了嗎？

是突然感覺到自己老了嗎？

實際上，我們的生活有三個年齡段，這是衰老的轉折點。

2019年在國際頂級雜誌《自然·醫學》雜誌上的一項研究發現，衰老並非均勻而迅速地發生，並且可能會突然發生“量變到質變”的生理轉折點。在這三個時間點，您可能突然覺得自己已經老了！

分別是34歲、60歲和78歲

研究人員分析了4263名18-95歲的血漿樣本。透過對血液中蛋白質含量變化的研究，發現1379種蛋白質會隨著年齡的增長而變化，其中與衰老相關的蛋白質數量不會隨著年齡的增長而穩步變化，而是會波動，並且會在34、60和78歲的年齡段出現極端高峰。

生活就是這樣的衰老過程，沒有人可以永遠保持青春。

30歲時，您還可以戰鬥；34歲以後，衰老加速，各種疾病開始頻繁發生，我們必須更加重視身體保護，這6個生活習慣必須戒掉！

1。戒掉冷飲

總是吃太多冷的食物會損害脾胃並影響食慾。特別是當女性達到35歲且男性達到40歲時，應注意調節脾胃。

2。戒掉高鹽飲食

《中國居民膳食指南（2016）》建議65歲以上的老年人每日攝鹽量不超過5克，低於普通成年人的6克，保證口味更輕。通常，在烹飪時，您可以借用蔬菜本身的風味，例如胡椒粉，大蒜，蔥和姜，洋蔥，西紅柿，青椒，香菇等。

3。請一定要戒菸

調查研究發現，吸菸至少可以減少10年的壽命，但是如果您在40歲之前戒菸，則基本上可以減少“抵消”吸菸的壽命，不論男女，無論“煙齡”的長度如何。

40歲的戒菸也為時已晚，戒菸越早越好。

4。少吃紅燒菜

許多在燉之前需要油炸、燒製和其他高溫處理的動物蛋白和脂肪會產生一種稱為雜環胺的致癌物質。當人們長時間食用這種高蛋白和高脂肪的食物時，他們還吸菸和不良習慣。癌症的風險大大增加了。

5。擺脫久坐的習慣。

隨著年齡的增長，人體的脂質週轉率已顯著下降。人體的臀部，腰部和腹部都是脂肪較容易積聚的部分。此外，久坐的人長時間不運動，又油膩又難以進食，肥胖與許多疾病有關。

6。戒掉熬夜

睡眠節律很容易在年輕時進行調整。許多人年輕時有一段時間加班到晚上很晚，兩三點鐘睡覺，早上九十起床。但是隨著年齡的增長，睡眠節律變得越來越難以調整，中年和老年之後，35至40歲之間會出現不同程度的睡眠問題。

34歲以後，請好好愛自己！