於女人而言，

什麼是最重要？

是嬌柔精緻的容顏？

是挺拔飽滿的雙峰？

還是曼妙妖嬈的身姿？

隨著時光的流逝，

青春慢慢遠去。

想要留住青春，

定格時間，

還要內外兼修。

追求美麗可以說是每一個女人的天性，而追求健康是每一個人的本性。你會發現，現代女性已經越來越追求一種“內外”兼修的美。

很多人為了實現“骨感美”

為了一個“瘦”字，

因為懶，不想運動

可以付出一切代價！

減肥藥、絕食、減肥茶……

按摩，理療，甚至催吐……

想盡一切辦法來“摧殘”自己的健康！

最後以付出健康為代價

換來的是病態的“瘦”，

卻不是真正的美！

什麼才是真的美？什麼是極致之美？健康之美、面部之美、體態之美的綜合就是最真實、就是最極致的美！

那怎麼實現健康之美、面部之美、體態之美呢？一起一一往下看吧

很多女性已經在這方面付出了太多的時間、金錢和精力，對美麗的追求已經細緻到頭髮，對健康的呵護已經周全到卵巢，但即便如此，也還是難以做到涓滴不漏，而其中最大的疏漏莫過於對於“飲食的冷漠”。

“病從口入”實現健康之美最重要的就是先從飲食入手：

1。每日適量進餐 沒有哪種食物是導致身材問題的最主要元兇，但需要控制好量。通常，成年的女性一天所需的熱量為2200卡路里；成年的男性為3000卡路里左右。但如果一整天活動量較少，就需要在此基礎上減少400-600的卡路里！但在日常飲食中，我們比較推薦大家放慢節奏進餐“細嚼慢嚥”；吃7-8分飽感覺比較舒適的時候就停止進餐。這個時候不要把食物撤掉，等待20分鐘左右，再進行判斷自己是否真的吃飽了。如果你感覺有點餓的時候，可以適當再吃一點。

2。多吃天然色彩豐富的新鮮蔬果 在日常進餐中，最好能多選擇各式各樣、色彩繽紛的蔬菜水果；讓它們佔到主要食物的一半左右！不僅能幫你補充各類維生素、礦物質；而且其中所富含的膳食纖維能促進腸道健康，並且能增強飽腹感，避免過量飲食！

3。食用多種瘦蛋白 優質蛋白質的攝入，有助於促進人體的健康、還可以保持勻稱的身材。例如： 雞胸肉、高蛋白的瘦牛肉、火雞等都是不錯的選擇；而素食主義者則可以食用一些蛋白含量較高的食物例如：豆製品，去替代！

4。限制過多的糖分攝入 過量糖分攝入，不僅會引發肥胖、還會導致體重上漲；嚴重的還會引起一系列嚴重的健康問題！在選擇購買食品的時候要注意那些隱藏在食品中的糖分，就比如生活中我們看似不起眼的碳酸飲料中，含的糖高達10勺！所以日常生活中，我們還是要以純淨水為主；日常飲食中最好也避免那些加工包裝的食品，要以天然食材為主！

5。增加植物性素食 對於一些喜愛肉食的人來說，在日常三餐中，可以嘗試多加入一些植物性的食物，這樣不僅能有效控制體重、身材問題，而且還有利於提升整體的健康狀態：降低心血管疾病、降低糖尿病的風險！

6。把健康食物放在身邊最顯眼的地方 在特別飢餓的時候，人們通常都會直接拿起身邊隨手可見的食物進行食用。如果你把一大堆的甜食薯片、蛋糕放在身邊，那麼後果可想而知…相反的，如果桌子上放的是一盤新鮮水果，那結果就完全不一樣了！

有了健康之美，面部之美、體態之美如何實現呢？

健康始於體，美麗始於心，一個強大的體魄才是健康與財富的根本，一個好的作息規律，一個好的生活飲食習慣，更能利於我們的身體健康。

美麗是人人都想要的，正所謂變美之心人皆有之。有很多人說，頭髮亂了，可以整，衣服舊了可以買套新的，面板老化可以換嗎？

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