我們太受到外界的干擾、會給自己一點點地積攢壓力，但焦慮解決不了任何問題，還會讓整個人很喪：

我為什麼做不好？

為什麼別人都過的比我好！

她們都好優秀，對比下自己簡直不忍直視！

。。。

先說一個故事：

前幾年我總喜歡翻朋友圈，發現大家的生活都好好，今天去網紅店打卡、明天去旅遊、老公貼心、孩子可愛…好像只有我過的很累。終於有一天，在我在凌晨兩點終於改完第5版PPT的時候，又頹又喪的我打開了朋友圈，刷了幾下之後，我做了一個決定：關掉朋友圈！

從那之後，我慢慢調整自己，不再把難得的空閒時間用來刷朋友圈、刷社交平臺，而是每週抽出2天時間去健身房，1天去舞蹈班，每週找一家特別想吃的美食，週末跟朋友去吃，然後！奇蹟發生了，我發現自己不再焦慮，工作和生活都走上正軌。從羨慕別人，而慢慢成為別人羨慕的物件。

透過這段經歷，我總結了一下，發現其實我做了三件事：

第一步：接納！

我認為這一步是最最重要的，因為有了焦慮情緒，我們會習慣性的抱怨、逃避、自我否定、反抗：我怎麼又出現這種心態了！但不論接下來你要做什麼改變，首先得接納自己焦慮的原因，是因為工作、生活方式、錢還是人際關係？

第二步：減少外界干擾

所謂“家醜不外揚”，每個人都習慣對外展示自己好的一面，但你要記住：好的大都相通，但一定各有各的不好。所以當你因為外界特別焦慮的時候，不要再執著這一點，減少外界干擾，先調整自己。

第三步：行動

前兩步都做好之後，要找到緩解焦慮的方法，一定要選擇讓自己舒服的方式，否則你會進入另一種焦慮。

我總結了9種方法，你可以從中選擇2-3種，結合在一起，快來試試吧！

1、種植、插花裝點房間

2、給自己積極的自我暗示

3、適當運動宣洩情緒

4、為自己準備一餐飯

5、寫毛筆字

6、閱讀一本書

7、嘗試冥想

8、開發一個新愛好

9、多與朋友溝通