牛奶好還是豆漿好？這可真是個讓人糾結的問題。。。

因為無論是牛奶還是豆漿，都是倩狐君熱衷的飲品，也一直被大家稱作健康的飲品~

對於乳糖不耐受的人群來說，當然會毫不猶豫地選擇豆漿，可對於兩者都能喝的人群，就不知道如何是好了。。。

別急，小編這就為你揭曉答案！

豆漿 VS 牛奶

關鍵營養素對比 / 每 100 毫升

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豆 漿

牛 奶

能量

31千卡

73。8千卡

蛋白質

3克

3。6克

脂肪

1。6克

4。4克

碳水化合物

1。6克

5。0克

鈣

5毫克

120毫克

牛奶的好處

No.1

補充優質蛋白質，增強身體的免疫能力

牛奶是富含優質動物蛋白質的一類飲品，每天堅持飲用可以靠譜補充，拋開劑量來看，蛋白質的足量攝入能夠增強身體的免疫能力，抵禦外界有害物質的侵襲。

No.2

補充鈣質，預防骨質疏鬆等缺鈣問題

飲用牛奶，可以起到優質的補鈣作用，牛奶中不僅含有充足的鈣質，而且其吸收率也比較高，攝入之後可以有效補鈣，預防骨質疏鬆等缺鈣症狀的出現。

No.3

促進腸道代謝

作為一種液體食物，牛奶中含有不少的水分物質，堅持飲用可以促進腸道代謝，促進排便等過程，對於便秘也有不錯的預防作用。

豆漿的好處

No.1

防治糖尿病

豆漿含有大量纖維素，能有效阻止糖的過量吸收，並減少糖分，因而能防止糖尿病。除此之外，豆漿還是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

No.2

防治腦中風

豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯降低腦血脂，改善腦血流，從而有效防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

No.4

防治高血壓

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果能適當控制體內的鈉，就可以防治高血壓。

交替喝營養更均衡

其實豆漿和牛奶的營養成分不同，若想要營養更全面可以同時喝，可達到營養互補的效果。

如果空腹喝牛奶會拉肚子的話，可以在早晨空腹喝豆漿。

但豆漿一定要煮熟，這樣豆漿中的抗營養因子，如胰蛋白酶等，才會被消滅掉，機體對營養的吸收就不會受阻礙了~

現在，你知道該怎麼喝了嗎~

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