1。戒掉糖類

尤其是碳酸飲料和奶茶，裡面還有大量的糖。當你戒掉糖之後，你會發現即使你什麼都不做也不會變胖。

2。戒掉熬夜

堅持每天晚上11點前睡覺，身體就會排毒，你會發現氣色會變好，人也會變瘦。

3。戒掉夜宵

晚上7點之後所吃的任何東西都算夜宵，會加重腸胃、肝臟的負擔，久而久之身體裡的垃圾毒素會堆積危害身體。

4。戒掉不吃早餐的習慣

一年之計在於春，一日之計在於晨，那麼三餐之計就在於早餐。早餐不吃會導致胃酸分泌過多，胃酸倒流，時間久了會形成胃潰瘍，同時還會讓你在午餐的時候格外的飢餓難耐，而吃更多的東西。

5。戒掉吃撐的習慣

一定不要覺得倒掉剩飯可惜而把自己吃到撐，切記早飯和午飯九分飽，晚飯七分飽，吃多了會加重胃的負擔，不易消化還容易造成脂肪、垃圾堆積。