你相信嗎？透過改變運動、飲食等生活方式，人們能在2個月內年輕3歲！

這不是痴人說夢，美國功能醫學研究所和加州大學聖地亞哥分校的研究人員曾在Aging期刊上發表論文稱，在對43名50-72歲的健康男性進行分組試驗時發現，透過對干預組接受為期8周的治療方案（該方案包括飲食、睡眠、運動、放鬆指導，以及補充益生菌和植物營養素）平衡DNA甲基化，干預組的生物年齡得到顯著降低，相比對照組年輕了約3。23歲。

實驗中，科學家對參與者進行間歇性禁食，且以植物性飲食為主，攝入少量雞蛋和肉類，避免糖和飲料等。在運動方面，參與者每天進行30分鐘以上的運動，運動強度為最大自我疲勞感知程度的60%-80%。睡眠方面則每晚至少平均睡眠7小時，同時還伴有放鬆反應訓練等。這一系列操作最終改變了人體的DNA甲基化。

這個研究成果在一定程度上撬動了人們抗衰老的神經，為什麼這項研究可以平衡DNA甲基化，進而實現逆轉衰老呢？到底什麼是DNA甲基化？

須知，利用DNA甲基化水平預測生理年齡是目前國際上公認的權威評價方式之一，研究表明，DNA甲基化程度與人們的生理年齡呈正相關，DNA甲基化程度越小，測算出來的生理年齡越小，身體衰老程度也就越小。換句話說，DNA甲基化就如同咱們生理年齡的代言人，同樣年齡的兩個人，因為DNA甲基化程度不同，表現出來的衰老程度也不盡相同。

所以，想要更年輕，想要延緩衰老的步伐，改善DNA甲基化或是一種可行的方法。

德國德累斯頓工業大學再生療法中心的研究人員也曾在Nature子刊Nature Communications期刊上發表的研究論文也證實，透過高刺激環境能恢復大腦中大量與年齡相關的DNA甲基化變化，從而達到使大腦年輕的目的。

此外，針對DNA甲基化我國醫學研究者也開展了相關研究，此前首屆世界中聯國際抗衰老高峰論壇舉辦時，絡病研究與創新中藥國家重點實驗室侯雲龍教授就分享了與DNA甲基化有關的最新研究。

研究表明，透過對年輕動物組、老年動物組、八子補腎給藥組進行DNA甲基化年齡擬合測算，發現相較於老年動物組，年輕動物組和八子補腎組的DNA甲基化水平明顯降低。且在歷時2個月的實驗中，使用八子補腎進行干預的60周齡衰老小鼠（相當於人的50歲），年齡逆轉至40周齡（相當於人的37歲）。該實驗也證實了八子補腎能改善DNA甲基化年齡。

衰老或許確實不可逆，但在醫學科研不斷進步、不斷髮展的過程中，相信還會有和DNA甲基化一樣更多的抗衰科研成果釋出，我們也有望更全面地瞭解衰老，瞭解與衰老有關的基因和表達，從而讓衰老來得更晚一些，為人們打造更高質量的生活。