由於現代人工作和平時的日常生活中，長期埋頭工作，看電腦，手機，開車等等不良習慣，頸部肌肉長時間得不到放鬆，就會出現

紊亂和勞損

，時間長了，就容易患上頸椎病。

如何保護頸椎，從中醫養生來講，不妨嘗試6個成語動作，會有意想不到的效果哦。

1、搖頭晃腦

做此動作可以小幅度放鬆頭頸緊繃的神經肌肉，每天抬抬頭，晃晃腦，不僅動靜結合，也會自得其樂。

但要提醒大家的是，如果您的

頸椎已經嚴重到卡卡作響

，則要

慎重搖晃

，此時盲目活動反而更危險，輕者頭暈、噁心嘔吐，重者頸椎錯位甚至猝然倒地。

2、左顧右盼

搖頭晃腦以後，再配合做幾個左顧右盼動作，可以將頸椎向左轉，向右轉，活動到最大，使得關節更加靈活自由。

3、東張西望

在左顧右盼後，可以做幾個東張西望的小動作。做此動作可以使頸椎在左右、側方方向進行旋轉活動，防止肌肉韌帶勞損、關節軟骨退化。

4、瞻前顧後

經常前後看看，這個動作活動幅度大，能舒緩緊張的頸部肌肉和關節，同時還可以緩解視覺疲勞。

5、抓耳撓腮

看書、上網時間長，難免頭昏耳鳴，此時不妨做個抓耳撓腮的動作，看似此動作不雅，但中醫認為，耳朵周圍穴位豐富，有耳門、聽宮、聽會、翳風、安眠等穴位，耳朵上的穴位與人體相應部位相應，刺激與疾病有關的耳穴可以治病。

比如頸椎不好，可在耳朵外下方揪捏揪捏。

6、昂首挺胸

工作中，不能只埋頭工作，時間一長不僅頸椎肌肉韌帶勞損，還容易造成駝背。低頭工作半小時，就應將頭高抬起來，挺起胸膛，常做後仰動作，不僅能放鬆頸椎肌肉，還能鍛鍊頸椎關節。

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