春天減肥吃什麼?教你3道減脂餐,不用節食,輕鬆變成小蠻腰
從古自今都有很多寶寶們為了減肥而選擇減少主食量,同時也有很多的反面例子,為了減肥縮食而導致身體各種問題。主要是由於減肥減少吃的食物量,而導致腸胃不適,身體營養不良,導致身體出現各種問題。
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其實大家都明白減肥不是一蹴而就的,我們要達到減肥的目的,就要合理的飲食,再加上適度的鍛鍊。大家都說堅持就是勝利,所以合理的飲食搭配適當的鍛鍊長期堅持下去就一定會有效果的。
春天減肥吃什麼?教你3道減脂餐,不用節食,輕鬆變成小蠻腰
今天小董給大家分享三道做法簡單家常的減肥餐,換著花樣做,小肚子上的肉慢慢就消失了。
【涼拌苦菊】:
【主要食材】:苦菊,雞蛋,黃瓜,
【配料】:紅辣椒,蒜,蔥,醋,生抽,蠔油,鹽,十三香,雞精,白糖,香油
【具體制作步驟】:
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1、將苦菊掰成小朵,然後清洗乾淨,放入筐中控水備用
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2、將黃瓜和紅辣椒清洗乾淨,然後用刀背將黃瓜拍扁切成段;紅辣椒切成絲;盛入盤中備用,在碗中打入三個雞蛋,打散備用
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3、平底鍋倒入適量的油,油熱然後倒入打好的雞蛋液,將雞蛋液攤成圓餅,定型後翻面,烙1分鐘左右,然後盛出晾涼
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4、大蒜拍扁剁成末,蔥切成絲,盛入碗中,然後再放兩勺醋,一勺生抽,一勺蠔油,一勺鹽,十三香,雞精,白糖提鮮,最後倒入適量的香油,清水,攪拌均勻備用
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5、雞蛋餅晾涼,捲起來,切成絲,放入盆裡中,淋入料汁,攪拌均勻
【手撕包菜】
【主要食材】:包菜,
【配料】:蔥,蒜,幹辣椒,花椒,生抽,鹽,白糖,十三香,蠔油
【具體制作步驟】:
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1、將包菜一層層撕開,沖洗乾淨,放入筐中控水,水分控幹之後撕成大片,
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2、下面我們準備一些配料切點蔥蒜,幹辣椒切段,花椒放入盤中備用;
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3、鍋中加油,油熱放入蔥蒜幹辣椒和花椒,炒香後放包菜,大火快速煸炒,將包菜炒至透明變軟
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4、最後再調一下味,淋入香醋,生抽,鹽,白糖,十三香,加入適量的蠔油,快速翻炒入味即可
【西紅柿炒西葫蘆】
【主要食材】:西葫蘆,西紅柿
【配料】:蔥,蒜,香醋,生抽,蠔油,鹽,味精,白糖,胡椒粉
【具體制作方法】:
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1、首先將準備好的食材清洗乾淨,然後將西葫蘆切成片,盛入盤中備用,西紅柿先切片,然後切成條,再切成丁,蔥切成片,蒜切片備用
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2、鍋中加入適量的清水,水開之後放鹽,食用油,將西葫蘆焯水1-2分鐘左右撈出控水備用
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3、鍋中加入適量的油,油熱放入蔥蒜炒香,再放入西紅柿炒出湯汁,再加入焯水的西葫蘆翻炒
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4、下面調一下味,先放入適量的香醋,翻炒均勻再放入生抽,蠔油,鹽,味精,白糖,胡椒粉,翻炒均勻即可
減脂的食材還有哪些?大家都是怎麼做的呢?歡迎大家在評論區留言討論,感謝大家的關注與支援!