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文/老K

患上神經症的確是一件非常痛苦的事情，對於每個人來說甚至是災難性的。

比如抑鬱症會讓人喪失慾望和活力，焦慮症讓人無時無刻處於驚恐害怕的狀態，強迫症讓你天天思考那些無意義的事情等等。

說實話沒有體驗過這些痛苦的人看完之後也很害怕，對於大多數人來說遇到這種事情必然要趕緊消除，

可事實卻是，你真的能消除掉這些症狀嗎

？

症狀的來源

弗洛伊德是精神分析的創始人，他提出大部分心理障礙的產生

一個非常重要的原因是由於意識對潛意識的不合理壓抑與控制。

我們的頭腦並不能真正察覺潛意識的邏輯，所以弗洛伊德最早採取治療的時候是讓患者做

自由聯想

，也就是患者躺在長椅上隨心所欲把內心真實的東西講出來，不要害怕道德問題以及諮詢師的看法，這樣隨著患者深入講出痛苦，慢慢就能夠稀釋。

原本被壓抑的情緒得到釋放和發洩，他或多或少的就會有所思考，有所領悟，重新看待曾經發生過的事情，重新看待自己。

這裡回到上述，為何大部分人無法接納自己呢？

原因就是我們的慾望，每個人總希望自己是完美的，是優秀的，面對症狀自己怎麼能允許呢？所以極力去抗拒。可現實情況卻是，症狀都是有原因的，如果你沒有真正去解決深層次問題，這些症狀永遠不會消失，反而你

越抗拒越嚴重

，

越要求完美越嚴重

。

鍾南山在分析一些心理疾病時是這樣認為的，隨著現代生活節奏的不斷加快，各種心理問題也日益凸現。尤其是一些作家、文藝家等社會精英分子更是成為了抑鬱症的高發人群。

他認為，

現代社會人們追求“完美主義”的心理，極易導致心理疾病。

那麼既然抗拒症狀無法解決問題，那麼我們只能從另一個角度來解決，那就是

“接納症狀，帶著症狀生活，為所當為。”

為何要接納症狀？

“接納”是一種策略的改變。它實際上是做好準備，準備迎接可能出現的最壞的情況。“接納”容許強迫症發作和一再發作，容許自己出錯、出醜，容許自己“不正常”，容許它造成痛苦，並準備忍受這種痛苦。

你看到了，當你以接納的態度對的症狀時，說明你在釋放自己的情緒，

這個和弗洛伊德讓患者自由聯想有一定的異曲同工之妙

。

當你抗拒自己的時候實際上是一種逃避問題，比如心理疾病發生了，說明我們的成長有疏忽的地方，它在提醒你需要療愈自己和完善自己，當你只是渴求消除症狀而不去成長，那麼症狀永遠不會停止讓你痛苦。

所以

真正的自我接納，是在發現自己的不足時，也不會自責，自暴自棄，而是允許不足的存在，然後，用成長的心態和行動，去改變自己可以改變的，接受自己改變不了的。

怎樣做到接納自己？

從抗拒走向接納，森田療法有句經典名言叫做：

“帶著症狀生活，順其自然，為所當為”

。

這句話的意思是，當你面對症狀的時候千萬不要過分頹廢，自己該做什麼繼續帶著症狀去做，順應情緒痛苦的問題繼續生活就好，這樣慢慢就會擺脫內心的衝突。

自我接納我們可以適當允許自己犯錯做不好，同時一定要警惕過度自我關注，比如說話的時候經常以“我想”“我覺得”“我認為”開頭。我們要嘗試能夠允許各種情況的發生，而不只是自己覺得認為的事情。

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最後，嘗試無條件允許當下的一切，比如症狀來了就讓它來，頹廢就暫時允許頹廢，因為我相信大部分患上心理問題的人也都是希望進步的，你只要等待最痛苦的時候過去，再繼續努力就好。

記得當初看一個故事非常有哲理，有個和尚希望修禪經常問禪師我到底需要怎麼做？禪師只是讓他燒菜洗衣，後來和尚有點急切詢問做菜洗衣就能修禪？禪師回答：“一心一意做好飯菜，實際就是最好的修禪方法”。這個和順其自然為所當為有異曲同工之妙。

大家好好領會。

⭐️

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