據大資料統計顯示，我國有將近40%的人口備受睡眠問題的影響，有的人會出現不同程度的失眠狀況，也有的人會半夜突然驚醒且噩夢不斷。

如果只是偶爾出現幾次睡眠質量較差的狀況，沒有太大的問題，但如果長期處於較差的睡眠狀態，不僅會影響到心理和精神狀態，還會降低免疫能力以及身體抵抗外界刺激的能力，從而被各種疾病找上門來。

為什麼有的人經常會在凌晨1-3點鐘的時候

“自然醒”

呢？

從中醫的角度上講，凌晨的1-3點正是渾身的氣血流經肝臟部位的時候，如果肝臟周圍的血管或組織出現病變或堵塞就會導致氣血流通不暢，從而出現半夜驚醒的現象。

而肝臟周圍經脈血管的堵塞，不僅會影響到睡眠質量和人體的精神狀況，還會導致

肝火過旺

，使得體內有毒有害的物質無法及時的排出體外，進而誘發一系列的病症。

1、口臭口苦

有些人發現自己在晨起後口腔內經常會散發出異味且口中苦味較重，這是由於肝火過旺導致體內的濁氣向上湧出，聚集在口腔當中，從而誘發口臭口苦的症狀出現。

即使特別注意口腔健康，堅持早晚刷牙也仍然會存在持續性的口臭症狀，只有將肝火徹底消除，這種症狀才會有所緩解。

2、眼睛發紅

中醫理論曾提到，眼睛是肝臟的開竅之處，因此可以透過觀察眼睛的異常狀況來判斷肝臟機能是否出現了異常。

一般來說，患者如果肝臟出現問題，就會表現出眼睛紅血絲較多，視物不清，眼角部位分泌物激增等症狀。

3、腹痛以及月經不調

如果女性肝火太旺，就會出現

月經週期紊亂

，並伴隨有較明顯的痛經和出血量增加的症狀。

而且月經期間，情緒也會變得格外暴躁，經常會因為一點小事而暴跳如雷。

如何緩解？

1、放鬆身心

負面情緒與肝臟周圍經脈堵塞是共生共滅的，如果長時間處於一種情緒低落的狀態，肝臟就會由於淤血堵塞而出現氣血不暢的症狀，同時，肝臟經脈的堵塞也會間接加劇人們的負面情緒，從而陷入惡迴圈中。

如果你發現自己經常在半夜1-3點驚醒且出現了肝臟經脈堵塞的相關症狀，首先就要試圖調整自己的心態，必要時可以向專業的心理醫生尋求幫助。

2、合理飲食

高脂肪、高糖

以及辛辣刺激性的食物都會增加血液中的脂肪含量和糖含量，從而加重肝臟吸收轉換以及代謝的負擔，進而出現肝火過旺的症狀。而生冷性寒的食物也會引得寒氣入體，從而影響肝臟的功能。

因此，應該構建科學合理的飲食結構，以清淡容易消化的食物為主，注意各類營養的均衡攝入，多吃一些養護肝臟的食物。

總之，想要避免凌晨1-3點“自然醒”的現象就要從根源入手，先解決肝臟經脈堵塞的問題，透過管理情緒、合理飲食、堅持鍛鍊養護肝臟。

另外，需要注意的是，一定要在晚上11點之前入睡，儘量避免長時間熬夜，以保證肝臟正常的排毒代謝的功能，提高肝臟的抵抗能力，維持我們的身體健康。