節炁

立冬，要開始藏精了 立冬一到，“藏精”就成了整個冬天最重要的養生原則。

冬日裡，不管是進補還是防寒保暖，都是在為藏精做準備。

《黃帝內經》裡說：“冬不藏精，春必病溫”。意思是說，如果冬天沒有很好地藏精，春天就會犯“溫病”。我仔細觀察過，那些入冬之後就早早地做好保暖措施，固藏好精氣的人，在春天是很少感冒的。那些出於愛美，冬天穿得單薄的女孩，則容易被流感侵襲。

●降溫

藏精

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何為“精”

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“

精”有精華、精氣的意思，它像種子一樣，是生長的原動力。打一個比較形象的比喻，“精”就好比身體裡的電池。當身體需要長高、長大時，它就會放出電力，充盈五臟六腑，為身體提供源源不斷的能量。 “精”最初是從父母那裡繼承來的，之後可以透過運化食物以及呼吸空氣中的清新空氣進行補充，是一種隨時隨地都需要注意查漏補缺的能量。“精”每時每刻都在為身體的基礎運作，比如說行走坐臥、思考、消化食物等提供能源。但現代人由於工作壓力大、思慮多、情緒波動頻繁，身體大多是超負荷執行的，時間長了，對“精”的消耗就會格外大。

●賀冬

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補冬

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精氣不足，會怎麼樣呢？ 精氣不夠的人，身體可供使用的原料不夠，整個人看上去就像“垮”的，容易出現各種身體不適。

看上去永遠比實際年齡大一點。容易出現黑眼圈，面板比較粗糙，沒有什麼光澤。有的女性還會長色斑，早早就生了皺紋。

記憶力下降，容易耳鳴。在中醫看來，精氣為髓之源，而頭是髓之海，頭腦想要正常運作，需要精氣生出源源不斷的髓來。

打不起精神，站著經常會覺得累，老是想坐下。 ●毛髮缺少精氣濡養，容易掉髮。

立冬補冬 補嘴空

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注意

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古人常說得“精充九竅，養百骸”，就是在提醒大家——只有藏好了精，才能保持全身活力。

而養精主要依靠補腎。《黃帝內經》裡說“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也”，就像小動物為自己準備冬天的儲備糧一樣， 腎臟會在冬天裡努力為身體儲“精”。所以腎氣與冬相應，整個冬天的養生都是以補腎為主。

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